【仙蓉温齐君带你认识】肾虚与未老先衰 【仙蓉温齐君带你认识】肾虚与未老先衰【仙蓉温齐君带你认识】肾虚与未老先衰

【仙蓉温齐君带你认识】肾虚与未老先衰

一、肾:封藏之本

二、肾精:一身阴阳化生之本

三、导致肾虚的八种原因

四、肾虚的七大征兆

五、补肾的六大途径

中医养生讲究道法自然、天人合一,但是日益变迁的现代生活方式却把人们带入种种的非自然规律的生活环境。在这种非自然规律的生活环境下,人们的身心健康都受到了诸多影响。肾作为人体的生命之门,其精气的盛衰决定着人们生老病死的命数,且肾虚与未老先衰存在着某种微妙的联系。为此,仙蓉温齐君通过与名老中医交流,遍览文献典籍,为您呈现了肾虚与未老先衰之间的种种关联。

一、肾:封藏之本

中医认为肾为封藏之本,肾中藏着人体最精华、最宝贵的物质,就是肾精。人体的五脏六腑、四肢百骸都需要肾精的濡养和推动才能发挥各自的生理功能。肾的功能是封藏这最宝贵的肾精,把人体每天生理活动之后多余的精气封存起来,以备不时之需。肾是生命之树的根,是安放家底的保险箱,不显山露水、不轻易示人,一门心思埋头生长发育、繁衍生命、延续生命,一直到最后肾精衰竭,人就会死亡。人体最宝贵的生命延续密码封藏在肾,调控生长壮老的生命钥匙也在肾,所以说肾为封藏之本。

二、肾精:一身阴阳化生之本

肾中封藏的精气可化生为肾阳和肾阴,肾阳可以看作为生理功能,肾阴可以视作为营养物质,人体的各项生理机能都需要肾阳的推动才能发挥其正常的作用,所有的组织器官都需要肾阴的滋养才能发挥其应有的功能,并且肾阳与肾阴之间需要达到一种稳定的平衡,人才能健康长寿。

如果肾阳不足,阳气则无法起到推动作用并且不足以温煦全身,则会出现一些功能低下的健康问题,如手脚发冷、男性性功能障碍、尿频尿急、女性宫寒不孕、月经紊乱等生殖泌尿系统的疾病。

如果肾阴不足,阴阳平衡就会被打破,从而出现一些虚火旺盛和机体失养的健康问题,如失眠健忘、眩晕耳鸣、潮热盗汗、五心烦热、男子遗精早泄、女子经少闭经等。

由于受现代生活方式和生活环境的影响,肾虚体质的人群在与日俱增,所引起的健康问题也日益多元化。

三、导致肾虚的八种原因

肾脏担负着人生中最重要的职责,肾气每天都在为生长发育、繁衍后代、延续生命不断地消耗着,而补充的唯一途径就是依靠脾胃,中医认为,肾主先天之气,脾胃主后天之气,两者之间存在着相互滋生、互为濡养的关系,因此当脾胃受损时,肾脏也会受到影响。现代人的饮食习惯和生活习性在无时无刻的影响着脾胃的功能,比如饮食过量、喜食肥甘厚腻、喝冷饮。同时,现代人过度追求经济效益,在养殖禽畜和种植果蔬时大量地使用各种激素,环境激素进入人体后,与人体内的激素结合并扰乱正常的激素代谢,引发内分泌紊乱,尤其严重影响人类的生殖繁衍功能,结果导致男性精子减少、雄性退化、不育症高发,女性月经量少、雌性退化、不孕症常见。只要影响到了生殖繁衍的功能就会损伤肾脏,致使肾虚。

人只有顺应天时、遵循天道才能与大自然融为一体,长命百岁。古时候讲究的“日出而作,日落而息”,白天人体的阳气升散于外以供应工作和劳动的能量,夜晚睡觉时阳气则需潜藏于阴气之中以补充能量。但是现在许多人当休息时不休息,本应下降潜藏的阳气不得不继续外散以维持体力,影响了肾脏的封藏功能。并且中医认为阳气在子时(23:00-01:00)萌发,如果经常熬夜,容易伤及肾气。

中医认为,动则气血畅通,经常不运动,阳气升发受阻,日久则虚。现代人普遍缺乏运动,肌肉松软无力、脾胃虚弱,肾精得不到后天的补充,则会出现诸多肾精不足的表现。而且许多人由于工作和生活的恶习,贪图享受过于安逸,白天含胸塌背地上网、开车、久坐,晚上贪图享受地使用软床沙发,这是很多人都不注意的伤肾的生活方式,长此以往,脊柱首先受到影响,凡是此类伤骨、伤腰、伤脊的行为和动作都会伤肾脏。

肾藏精,为封藏之本,肾精不宜过度耗泄,而现代人过度追求感官享受,肆情纵欲,房事太过,或染手淫恶习,或早孕多育多次流产,肾中精气被耗散太过,这是逆生逆势而为,长此以往,不但会引起未老先衰还会出现不孕不育,性功能低下等健康问题。

当恐惧来临时,人会心神不定,心动加速,会扰动肾的封藏功能,致使肾虚。比如小儿最怕惊吓,惊吓会使骨骼、智力发育都受影响。同时成人也不可以经常缺乏安全感、处于恐惧不安中,长期处在这种状态下会伤害肾。

现代人们的理念是有病吃药、防病吃药、保健吃药,只关注药物的适应症却忘记了药物的副作用,很多药物都有肝毒性、肾毒性,长期服用某些药物会严重损伤肝肾的功能。而且中医也认为,抗生素、消炎药皆为苦寒之品,频繁服用消炎药、打吊瓶容易伤害人体真阳之气致使肾虚。

人类是自然之子,中医养生讲究,天人合一,与大自然融为一体,而现代生活方式却把人们带入种种的非自然规律的生活环境,比如脱离酷寒严冬的暖气室、逃离炎热酷夏的空调室、城市中喧闹嘈杂的噪音污染、夜晚彻夜灯火通明的光污染。这些都严重影响肾精的封藏,处在这种环境中,使人永远也进入不了一种由松到静而入定的境界,肾精在每天不断的流失。

肾是操控生命的主线,一个人从出生到骨骼发育,到身体健壮,到生殖繁衍,到生殖功能丧失,到最后的死亡都是由肾来操控的。《黄帝内经》记载“丈夫八岁,肾气实;二八,肾气盛;三八,肾气平均;五八,肾气衰;七八,肾脏衰”。可见人的一生中肾精的充盈程度随着年龄的增长会有升降的改变。衰老虽是一个不可抗拒的自然规律,但是可以采用补肾益精的方法延缓衰老,增加寿命。

四、肾虚的七大征兆

肾精从旺盛到虚弱是需要一个过程的,在这个过程中身体会反应出七大外在表现来提示我们肾精已经开始走向虚弱,需要我们采取相应的措施来保护我们的肾精。

开始大量掉头发

肾藏精、精生血、血养发,头发是否乌黑柔亮跟肾精关系尤为密切,可是一旦肾精亏虚,就会由于头发缺乏营养,容易出现大量脱落、分叉、黄软等现象。比如洗发时头发大把掉落,这都是机体在预示着肾精开始减少的征兆。

肤色暗沉、惨白

肾虚会影响脾、胃的功能,使其气血亏少,脸部肌肤萎黄、惨白,同时还有黑眼圈、口唇黯淡的现象;再加上肾虚的人容易惊醒,经常失眠所以面容憔悴,所以就算化妆也很难显露出光泽好气色。

舌头肥大,会有齿痕

中医认为阳气具有气化作用,可以将体内的水分转变为人体所需要的营养物质,在肾虚时,体内的水分就会在身体体内各部位沉淀,在舌头表现就是舌头变得肥厚、唾液多,且舌头边沿便会受牙齿压榨出现齿痕。

腰部疼痛、酸软无力

中医认为,腰为肾之腑,肾中精气虚弱时会在腰部有所反应,具体表现为腰部冷痛、酸软无力。因此在排除外因的前提下,如果出现上述健康问题,说明肾精已经开始慢慢衰弱。

容易腹泻、大便稀溏

肾虚的人的大便多有完谷不化的特征,大便里会有消化不完整的食物,也就是吃什么拉什么;例如吃进去青菜就拉出菜叶和菜梗来。中医认为主要因为脾阳虚,消化吸收才差,使得大便稀溏。而脾阳虚往往是因为肾阳虚形成的,所以如有大便稀溏、容易腹泻的情况,就说明肾阳已经开始在减少了。

性格较为安静、有抑郁倾向

在阳气缺乏的情况下,肾虚的人的活动力和脉象都相对沉细无力,人的性格就比较安静内向、不喜欢说话、睡觉的时候喜欢缩成一团取暖。整体来说,心情与其他体质的人比较,更容易低沉抑郁。

体力不济、动不动就出汗

肾虚的人由于心肺功用不好,血液循环有碍,大脑会因缺氧而使得体力不济、容易疲惫,难以集中注意力。另外,肾阳虚的人也和气虚体质者一样,有自汗的现象。

五、补肾的六大途径

中医认为肾气与冬季相通,冬季夜长昼短、天气寒冷、万物生机潜藏,虫兽在安静地冬眠,树木落叶在添根,地上江河冰封,而地下却是温暖如春。自然界的这种气候是最利于肾脏养精蓄锐,储蓄能量。在冬季肾是五脏的主角,同时冬天也是补肾的最佳时机。

饮食调摄

在冬季,气温过低,人体为了保持一定的热量可以适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等高蛋白饮食,还可在每餐中多饮食一些稀粥。粥是中国的招牌式饮食,被誉为“第一补品”。《本草纲目》记载着:“每晨起食粥一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极细腻,与肠胃相得,最为饮食之良”,通过食糜这一载体进补是机体最容易接受的,也不会给身体带来负担。冬季可以熬制一些百枣莲子银杏粥或者白术猪肚粥,是冬季补肾益精、养生健体的最佳选择。

起居调养

冬季天气白昼缩短、黑夜延长,人们应该顺应天时、遵循天道,虽然不可能像虫兽一般修养冬眠,但是要适当地增加夜晚睡眠的时间,尽量做到晚上11点之前入睡,同时,早晨也不易起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起、阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于精气潜藏,阴精蓄积。

情志调整

在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,“藏”的意思是人在冬季要保持精神安静。遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。

运动调理

肾精在肾中是生生不息、不停运转的,要求人们在冬季补肾藏精、储蓄能量的同时,不忘做适当的运动,使肾精藏而不僵。同时,适量的运动可增强身体抵抗力以抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要,如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,以身体微微出汗为度,衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

脐疗养生

由于受到种种现代因素的影响,很多人已经或多或少地出现了肾虚的表现,人们的思想根深蒂固,只知道一门心思地去补肾,服用各种补品、保健品,可到头来肾精不但没有充盛却越吃越上火,出现咽喉肿痛、牙龈肿痛、面部痤疮等上焦火盛的健康问题。中医认为肾气虚弱则虚不受补,而食用的保健品、补品的性味均为温热之性,服用后能量无法达到下焦则全部堆积到上焦出现了上火的情况。而采用中医传统技术脐疗疗法则可以解决这一问题,其特点是通过肚脐给予相应药物,根据个人体质不同、肾虚的程度不同,适度地吸收温补的成分,既可以达到补肾益精的作用,又避免了食用口服保健药带来上火的副作用。

穴位保健

采用穴位贴敷或穴位艾灸疗法也不失为一种补肾益精的高效方法。通常选用足三里和涌泉穴做艾灸,足三里位于外膝眼下3寸,胫骨外约一横指,是和胃健脾、养生保健的第一要穴;涌泉穴位于脚底,足心前三分之一的凹陷处,是补肾益精、培补正气的要穴。有条件的人在足三里和涌泉穴每天做半小时的艾灸,可以起到增强体质、预防疾病、延缓衰老的作用。

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