5月22日，

「共和国勋章」获得者、中国工程院院士袁

隆平因多器官功能衰竭在长沙逝世，享年91岁。

据多家媒体报道，今年3月份袁老的一次意外跌倒，很可能严重影响了他的健康。

很多人不知道的是，

每年大约有30%-40%的居家老人摔倒过，其中5%导致骨折，需要住院治疗。

而老人跌倒的后果非常严重，不但会导致活动受限，也是造成伤残和死亡的重要原因之一。

因此，老人跌倒不仅是家庭问题，更是社会应当关注的问题。

那么在日常生活中，老人该如何预防摔倒，保健身体呢？本文将从外部环境及身体检查的角度提供预防小知识。

而关于摔倒时要注意什么，以及平时可以做些什么锻炼来强健身体防摔倒，可点击参考往期文章

高龄老人在家如何防摔倒？10个动作轻松预防

（点击蓝色字即可打开）。

一、定期健康咨询指导

每年至少一次，了解老人的活动能力及是否有摔倒的经历。请医生全面咨询和掌握老人的步态、平衡、腿部肌肉的力量、走路的速度等能力。

如果老人有新近摔伤史，医生会获取具体病史、体检及相关化验与影像，并评估认知功能。包括检查脉搏及体位性血压，检测听力视力，或其它神经功能，以及肌肉、步态及身体的平衡，检查脚与鞋是否合适，及其它环境因素。

老人所服药物也需要检查，尤其是心血管疾病药物、抗胆碱药、催眠药或稳定精神的药物。通常医生会考虑尽量减少老人服用的药物，并询问居家安全隐患。

如果有需要，考虑理疗或其它训练项目以增加老人的肌肉力量和平衡，稳定步态，并帮助配置预防摔伤的器材。

二、筛查骨质疏松

骨质疏松风险会随着年龄的增长而增加，尤其是女性。

65岁以上女性，或有高风险的60岁以上女性，或70岁以上男性，医生会根据具体情况，每2到10年不等，使用标准的双能X线吸收比色(DEXA)骨密度计，检查髋骨和脊柱，筛查并治疗骨质疏松症，预防骨折。

风险因素包括骨密度低、长期服用皮质激素、去势治疗、性腺功能低下、甲状腺功能亢进、绝经期、消化不良、消瘦、有骨折史等。

三、补充钙及维生素D

每天补充1200毫克的元素钙，包括从食物或/及食物补充剂中获取。从食物中，如奶制品、鱼类中获取，是最安全的方法。

大部分人可以服用碳酸钙来补充。如果患者正在服用抗胃酸药或患有胃酸缺乏症，选择柠檬酸钙来补充。

一天的补钙总量不要超过2000毫克。

选择维生素D3，作为补充剂。剂量：每天600-1000IU（包括从食物中及适当的阳光照射中

获取，1微克的維生素D=40IU

）。如果有维生素D缺乏症，医生会根据具体情况，增加需要补充的剂量。

四、检查步态障碍

大约32%的60岁以上的老人有不同程度的步态障碍，并随着年龄增长而增加，这是引起摔伤及身心功能障碍的重要原因。

步态障碍主要因为神经系统的疾病所致，包括神经反射减弱、传导阻滞、足下垂、肌肉虚弱或强直、脑部平衡损伤等。

非神经系统疾病包括视力障碍、骨关节疾病、疼痛、药物影响、心脏呼吸系统疾病，及精神方面的因素，或处于糊涂状态。

这些疾病需要及时诊治，安排相应的措施，预防摔伤。

五、预防昏厥

昏厥通常是因为短暂性低血压引起的脑部灌注不足。其它原因包括神经反射异常、体位性低血压、心律不齐、结构性心肺疾病，及精神方面的因素。

需要医生做详细的体检、包括检查病人的药物，对因对症治疗，减少摔伤风险。

除了以上5种预防保健手段，还有以下两个小贴士，可以提升老人尤其是独居老人的生活安全。

紧急电话号码

在每个电话旁写上易认的紧急电话号码，如急救中心、家人或亲友，及自己医生的电话号码。

检查家居环境以减少摔伤：

1.清理每个房间的地面或楼梯容易撞到或绊倒的家具、物件，如杂物、书、鞋、电线、没有固定住的地毯等；

2.在需要的地方（如楼梯、洗漱间）安装扶手；

3.设置足够的照明，避免昏暗；

4.避免爬到高处取存物品；

5.预防地滑，尤其是厨房或洗漱间；

6.穿合脚的防滑鞋；

7.在近地面的地方放上电话以便摔伤时呼叫，或随身携带手机；

8.考虑随身配带一个警报或通告装置以便及时呼救；

9.如果需要，使用拐杖或助行设备。

如果您或您的家人正在忍受摔倒后疼痛的折磨，点击下方小程序即可在线咨询专家。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。