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顺应发展的规律，人的身体素质会随着年龄的增长而下降。而身体健康向来都是大多数人的愿望，特别是对于老年人来说，无论是子女还是自己，都希望能保持良好的身体状态，那么老年人保健养身有什么办法呢？

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保持睡午觉的习惯

相对于精力旺盛的年轻人来说，老年人气血相对不足，需要尽量保持正常的睡眠时间以及睡眠质量的同时，还应该尽量保持睡午觉的习惯。午睡可以使身体各个器官有足够的休息，老年人睡眠浅，晚上易失眠，早上起的也比较早，保持午睡的习惯可以缓解睡眠不足带来的身心疲惫。

需要注意的是，饭后不易马上午睡，尽量午饭保持七分饱，饭后休息半个小时以上，午休时间不超过一个小时。

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饮食要均衡有序

“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”。意思是说，老年人随着年龄的增长，脾胃就会变得虚弱，消化功能也不如从前了。如果吃得过多，胃就会变得饱满，很容易生积滞，积久了就会转化为热，这样必然就会耗津伤阴。因此中老年人一定要掌握好吃饭的时间，稍微有些饥饿时就应该进餐，每顿饭最好选择固定时间吃。另外，吃饭的时间不宜太快，要细嚼慢咽，每顿饭的用餐时间至少不低于20分钟。有资料表明，男性进食速度过快，容易引发癌症。老年人最好多吃些凉拌菜和粗粮。

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调节好心情

有很多老年人上了年纪后，调整不好自己的心态，常常心理不平衡，又非常容易动怒。专家提示，情绪过于激动历来就是老年人健康的天敌。特别是患心脏病和心脑血管疾病的人，更应该控制好自己的情绪，冲动是魔鬼这个道理相信大家都清楚。因为，过于激动就会使血压升高、心跳速度加快，使原本已经硬化的心脑血管发生破裂后出血，从而诱发心肌梗塞、中风等疾病。

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氨糖等营养补充

氨糖，是关节软骨基质的基本成分、是关节软骨的营养补充剂和修复剂，它能修复受损关节软骨，催生关节滑液。软骨在关节中以保护和缓冲骨骼活动带来的摩擦为主，也因此会受到磨损，氨糖可以促进受损的软骨细胞修复和再生。

但我们体内的氨糖，从30岁开始流失，在50岁以后近乎于无。老年人使用关节时，自身几乎无法修复受损关节，无法催生关节滑液。补充健力多氨糖软骨素钙片这样的营养素可以帮助老年人修复关节磨损，改善关节问题，避免出现骨与骨的碰撞、关节损伤等问题。

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善有加氨糖软骨素

善有加氨糖软骨素加钙片，每日提供1400mg盐酸氨基葡萄糖，剂量合适更好吸收；氨基葡萄糖和硫酸软骨素3：1配比，更有助于促进氨基葡萄糖进入骨关节，更好发挥关节保健作用；特别添加钙，有助于增强骨密度。

家有一老如有一宝，只有家里老人身体康健，老年人活动更方便，生活才会更自信，家庭氛围才会更加美满幸福。所以老年人更要注意保健养生，以上几点都很重要。

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