做什么都有个最佳的时间，最佳的时候做合适的事情往往会事半功倍。

、晒太阳的最佳时间

时和下午

时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线

光束为主，可使人体产生维生素

，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在

时至次日凌晨

时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

、刷牙的最佳时间

分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐

小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前

小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

、散步的最佳时间

分钟至

分钟，以每小时

4.8

公里的速度散步

分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（

摄氏度），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快

、睡眠的最佳时间

午睡最好从

时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以

时上床为佳，因为人的深睡时间在

时至次日凌晨

时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，还可帮助你安然入睡。

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