重阳佳节来临，老年朋友很关注健康，如何科学养生，健康安度晚年，今天，小编搜集了湖南中医附一几位名老中医的养生之道，老年朋友可以借鉴参考。

谭新华

玩转微信微博，骑“小马驹”上班

谭新华是全国首批、第三批老中医药专家学术经验继承指导老师，享受国务院特殊津贴专家。今年，谭老82岁。

头发花白，身体硬朗，精神矍铄，虽然年过古稀，但谭老从不拒绝新鲜事物，微博、微信他都玩得溜溜转。多年来，不论晴雨风雪谭教授坚持每天骑着他的“小马驹”（自行车）上、下班；坚持每天打太极拳、练太极剑，假日常去湘江风光带散步、去岳麓山爬山；唱歌、摄影、练书法都是假日里常有的休闲方式。

谭老说，每当他看到蓝天白云、滔滔湘江、葱郁麓山时，心情特别欢畅；每当他漫步校园，看着学生们充满活力、朝气蓬勃的身影时，他总会忘却自己的年龄。

心态年轻，并按照“年轻人”的标准来要求自己，每周上四次门诊，谭新华从未缺勤，非门诊时间也是在工作室看书、学习。

在诊疗活动中，谭老结识了很多不同职业、不同岗位的患者，不分贵贱一视同仁，精心为之治疗。利用业余时间通过网络免费为省内外的病人发邮件、寄处方。他对患者尽心尽力，得到了患者的一致认可和广泛赞誉。

谭老说，得知病人经过治疗后疾病得以康复，心中感到油然的高兴，特别是男性不育患者经过治疗后生儿育女，传来可爱的婴儿照片时，更是感到异常的满足。

养生小窍门：太极拳是他的最爱

谈到养生经，谭老说，因为工作的原因，平时用脑的时候多，所以只要有闲暇，他就会用运动来调节。他最喜欢的运动就是太极拳。自20多岁起，就开始迷上了太极拳，每天早晨都会打上一套，50多年来从未间断。谭教授说偶尔有点小感冒打上一套太极拳，微微出一身汗，马上就神清气爽了。

在谭老看来，太极拳是武术的一种，其动作为呈现圆弧型，连贯而不间断，并跟古代导引术和吐纳术相结合，是一种内外兼练、动作柔和、缓慢、轻灵，能屈能伸，不用拙力，牵一发而动全身，动作柔和，以柔克刚，可以看作是一种有氧运动；是老、弱、病患者群体增强体质、预防和治疗疾病、延年益寿而最常见的运动方式。

刘绍贵

养生是一种生活态度

全国第三批和第四批老中医药专家学术经验继承指导老师、湖南中医附一主任药师刘绍贵教授与中药打了一辈子交道，但他提倡药补不如食补；别人认为被伺候是享清福，但他把做家务视为锻炼机会，乐在其中。这就是年过古稀的刘绍贵与常人的不同之处。

刘老一头白发，眼睛炯炯有神，说话从容淡定，宽容、知足是他的人生态度，内省、学习是他的理想追求。

精神健康，知足常乐

“精神健康是健康的重要支柱和标志，心态平和的前提。精神健康要不断陶冶和净化。”刘老说。人们都会受到环境影响而有不同的想法和举动，或一身正气，坦然面对；或阿谀奉承，追名逐利；或讲究虚荣，不劳而获。

刘老认为，环境影响不可怕，重要的是坚持内省，即坚持对理想信念的追求，遵循“仁、义、礼、智、信”的准则，用历代贤人和现代楷模标准要求自己，鞭策自己，做一个正直、热情、守信之人。

同时，通过学习，修身养性，陶冶情操，抑制欲望与冲动，保持平静、平和、平稳的心态。知足常乐是刘老平和心态的一大法宝。生活上向低标准看齐，在学习、工作上向高标准看齐，在仕途升迁上不攀比，宽容待人，乐于助人，平易近人，与亲朋好友和睦相处，享受生活，享受幸福，享受快乐。

劳动能力是生命活力的象征

“一个人具有劳动和活动能力，是生命活力的象征，是极为快乐的好事。”刘老出身贫寒，自幼受长辈熏陶和教诲，始终把劳动视为高尚的、光荣的、快乐的，并力所能及地参与各种劳动。

孩子幼时，他黎明即起做早饭，打扫卫生。自己的衣服自己洗，几十年从不间断。不仅减轻了老伴的负担，也维护了家庭和睦，增进了夫妻感情。

乐于学习，勤于思考

明代郑成功有言：“养心莫善寡欲，至乐无如读书”。刘老认为看书学习，是为了增长才智，明理、明志和品德修养，净化和提升人生境界，了解做人的真谛，进入“自由王国”。

勤于学习才能胸怀开阔、志存高远，具有进取心，故应终生不倦。他说，儿童和青少年时期读书是为了奠基，学会做人和谋生的本领；中年时期读书是为了“充电”，适应工作需要，拓展视野，开扩眼界，进一步夯实基础；老年时期读书是为了活跃思维，升华、总结，净化境界，寻求乐趣。

养生小窍门：起居有常成习惯

起居有常，作息有规律，是刘老自幼信守的观点，从未改变。他说，他的一天非常规律。春夏季节，刘老每天均在5点半起床；秋冬季节，最迟也是在6点起床。起床后散步40分钟，散步回来，打扫室内卫生。之后，才是洗漱、看报、吃早餐。

吃完早餐，他从容出门，步行上班。整整一上午的时间他不是在验收中药就是在写作。无特殊情况，他中午都会回家吃中餐，稍作休息。下午又是同样的工作。6点半左右吃完晚餐，又到刘老散步时间，晚上时间充裕，他一般会走上近一个小时，再回家读书看报。65岁之后他一般在11点左右就寝，现在一般在10点半睡觉。良好的作息时间坚持了几十年，换来今天的耳聪目明、精神矍铄。

旷惠桃

人到六十又一春，著书立说忙不赢

60岁时，全国及湖南省老中医药专家学术经验继承指导老师旷惠桃教授受“人到老年万事休”思想影响，认为可以静心休息，开始享受天伦之乐了。

偶然有一次，旷惠桃教授看到世界卫生组织对老年的定义：65岁以前是中年人，65至74岁算青年老年人，75岁以后才算正式老年人。人的正常寿命是120岁，按最低标准算至少有100岁。

旷惠桃教授想，从60岁退休到生命终结，起码有20到30年的好光阴，这段时间怎么过，是人生的一大课题，绝不能让这段时间虚度。

有人把60岁之前叫做“第一个春天”，60岁至120岁是“第二个春天”。在第二个春天里，旷惠桃教授开始重新规划60岁以后的工作。每天诊余，静心写作，历经几年，《中国民间饮食疗法》《中西医临床用药手册．内科分册》《风湿病名医妙方解析》等20余部著作相继出版；并发表学术和科普论文40余篇。

看到这些临床实用，病友喜爱达1000余万字的著作和论文相继出版发表，旷惠桃教授觉得几年的辛苦没有白费。年过花甲，著述颇丰，人生进入第二春，没有了春天的艳丽，但生命之树却喜获累累硕果。

养生小窍门：皇帝的早餐

作为国家级名老中医，与共和国同岁的旷惠桃教授，优雅从容、神清气爽，岁月仿佛好像没有在她身上留下痕迹。

谈到她的养生经，旷惠桃教授说，她一直忙于临床、行政、教学工作，特别是每天上午的工作量特别饱和，所以，她一直将吃好一顿早餐作为一天工作的开始。几十年如一日，她都坚持自己做早餐，即使是在担任医院院长期间也是如此。

她从八宝粥得到启发，自己将黄豆、黑豆、黑米、黑芝麻、赤小豆、薏米、核桃、莲子用豆浆机打成糊，她把这个叫做八宝糊，每天早上乘热喝上一碗。这样的八宝糊营养丰富，不仅有补肝肾，补脾胃的作用，打成糊状后更容易被人体吸收，而脾胃喜温恶寒，乘热喝更好。

除了自制的八宝糊，旷惠桃教授的早餐还有一个宝贝——红枣桂园枸杞蛋。先将鸡蛋煮熟，去壳，再和3—5颗红枣、3—5颗桂园肉，一小把枸杞子一起煮5到6分钟即可。夏天还可放两三片生姜。可以补气血、温阳散寒。特别适合女性朋友，会让女性面色更红润，精气神更好。此外，还要吃半个馒头或是半根玉米作为主食。

旷惠桃教授说，几十年来，她一直如此，享用着丰盛的皇帝般的早餐，只要早餐吃好了，一天的精气神都足了。

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