荐号健康老人的 5 大标准，你达标几条中老年人都该知道

健康长寿是每个人都渴望的，随着年龄增长，各种疾病也慢慢浮出了水面。所以，老年朋友更容易面临健康问题。

但是，上了年纪谁没有点小病小痛呢，有点小病痛就是「不健康」吗？什么才是「真健康」呢？

这就为大家介绍一下「健康老人的5大标准」，60岁以上的朋友可以对照着看看，稍年轻的朋友也应该了解一下，给自己提个醒。

标准一：没有大病，小病稳定

1.没有大病

没有恶性肿瘤、心脑血管疾病（如心梗、中风）、肾功能衰竭等。

机器运转时间长了，零件会磨损、老化、生锈，我们的身体也如此。随着年龄增长，心脏、肾脏、大脑等器官都会衰退，但如果没有导致明显功能异常，也能算是健康。

2.小病稳定

高血压、糖尿病、高血脂等指标控制在目标范围。

上面提到的疾病简称为「三高」，是十分常见的慢性病，只要注意控制是不会造成生命危险的。

标准二：生活方式良好

这是持续健康的基石，良好的生活方式包括以下几点：

标准三：生活能自理

靠自己而不需别人协助，能完成日常基本的生活行为，比如吃饭、穿衣、步行、上楼梯、梳妆打扮、洗澡、上厕所等。

标准四：智力正常

能清楚知道目前年月日、季节、居住地；能进行基本的加、减法运算等。

标准五：心态健康

能认识并接受生理、社会关系的变化。能从容应付日常生活的压力，不感到过分紧张。即使是高龄老年人，也能主动做些简单家务，有积极处事的态度。

如果以上五大标准都能做到了，那么恭喜你，你就是健康老人！

对于还未步入老年的朋友，尽早关注这些标准，从现在做起，对照自身，改善自己的生活方式，争取以后做个健康的老人。

1.吃饭时挺直腰背。

人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

2.特别饿时喝点粥。

人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。

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