本文指导专家

长春中医药大学附属医院

推拿科主治医师

王翠萍

-本期金牌医生话题-

老年人健康养生

医学发现人进入中年后，人体自热代谢和各机体运转方面都会明显的下降，如果及时给身体补充营养，那么将会使身体状况有一个良好的健康基础。今天邀请专家和大家分享一下日常生活中的养生方法。

-今日您会看到-

老年人健康养生的好方法！

王医生您好，咱们今天的话题是关于养生方面！那么老年人年上了年纪以后这个体力明显不如以前，那么您能不能给我们推荐个食疗方子呢？

老年人脾阳不振，中焦虚寒，水谷之精微难于营运周身，致饮食不能为肌肤，而见消瘦羸弱，全身无力，四肢懒于活动。临床主要表现纳食减少，腹部疼痛，或手足逆冷。治宜建立中气，驱散寒邪。

下面就给咱们听众朋友推荐一个食疗益气的方子。

猪肚方《养老奉亲书》宋陈直

用干姜、葱、花椒、人参、糯米，将这些药捣为末，放猪肚内缝合，加水放入锅中，不加盐和作料，煮烂熟，空腹温服药米及猪肚即可。

很多老年人都有何喝牛奶的习惯，那么这个牛奶适不适合老年人喝呢？王医生

牛乳最宜老人服用！但是喝牛奶要注意这几点问题。

因其性平和，可营养血脉，滋润五脏，强身健体，润泽皮肤。牛乳易于消化吸收，故适合老人，可以任意长服。可作为糖尿病、反胃、噎膈、便秘等病和病后虚羸的辅助治疗。但对脾胃虚寒腹泻，内有痰饮湿邪和肥胖者不宜服用。

老年人上了年纪以后总会出现这个莫名其妙的郁闷，这是什么原因呢？王医生

常言道老小孩，小小孩，老人性情脾气多变化，常表现愤怒或郁闷。人在年老之后，性格常独特怪僻，有“离群”之感，个性变得固执己见，给后辈人带来不易接触或望而生畏的印象。当独处时，会思念往事，易于伤感，而生悲哀忧愁烦闷。《内经》云，愁忧者，气闭塞而不行。悲哀、忧愁、郁闷等情志的变化首先影响到心脏，心为一身君主之官，心神受到影响，五脏就会失去主宰而皆动摇；其次，郁闷会影响到气机，使气机因情志不畅而闭塞不行，导致全身气血逆乱。出现烦躁闷乱、爱发脾气、焦虑失眠、身重疼痛，倦怠无力，饮食减少，甚则缩短寿命。

所以啊，咱们子女应该做到以下几点

第一，子女要多多陪伴老人左右，不要让老人孤坐独寝。这样可使老人享受到家庭和社会的温暖，愉快的度过晚年，自然不会产生郁闷孤寂的心理。

第二，寻求平时嗜好之物，比如有手法绘画，古董、养鸟、种植等，可鼓励老人去做自己喜好的事情，使老人自然沉迷其中，得到快乐。

王医生，这盛夏老年人在养生方面有哪些禁忌呢？

盛夏气候炎热，老人体质虚弱，保护尤为重要，老人在盛夏的养生调护要注意以下几点：

第一、乘凉：宜宽敞明亮的屋子或水边树荫下乘凉，不可在屋檐底下，走廊过道、有穿堂风处纳凉。因老人体弱，易感虚邪贼风，轻者伤风感冒，重则可中风致口眼歪斜。

第二、饮食：宜温软，少食多餐。瓜果之类可根据体质尽量少食，口渴宜饮谷子做的温汤和豆蔻熟水，帮助健胃化湿、芳香醒脾。生冷肥腻之物如肉类、凉皮、冷饭之类，应当少食。禁忌饮食过饱，过时瓜果生冷肥甘，伤及老人脾胃，而致腹泻等问题，后患无穷。

第三、服药：夏季的早晨，可服用一些温平顺气汤，如四顺汤、橘红散等，可调理脾胃，使脾畅达，暑湿得以自化。

王医生，我们微信平台上听众留言说：有一些女性会出现咳嗽、打喷嚏、大笑或者跳绳时尿液不自主漏出的现象。这是怎么一回事呢？

我们称之为老年压力性尿失禁，尿失禁是严重影响女性患者生活质量的一种疾病，有的怕尿裤子而频繁上厕所，耽误了很多重要的事情。有的担心身上出现难闻的气味，不敢参加社交活动，甚至放弃自己心爱的工作。严重影响了患者的工作和生活，带来焦虑、尴尬和沮丧等不良情绪。另外，由于经常漏尿，长时间的尿液侵蚀刺激，会导致外阴皮肤红肿、痒痛，甚至感染溃烂，引起泌尿系统炎症。

如果出现尿失禁，应及时到正规医院就医，对于轻度患者，可进行盆底肌肉的康复训练，这种训练简单易行、无创无痛、效果好，又无副作用。盆底功能训练就是有意识地控制骨盆底肌的收缩与放松运动，从而加强骨盆底肌的力量，从而提高妇女有意识的控制这些肌肉的能力，当然大多数女性刚开始不会收缩放松，这时就需要专业医生施以治疗，以激活盆底肌。

今天非常感谢王医生给我们讲解了有关于老年人养生方面的相关内容！！

吉林旅游广播《金牌医生》播出时间：

周一至周五早8:40到9:40

每周一是空中老年课堂

分享课堂学习内容，丰富老年人的业余文化生活。

每周二是省科协专家做客直播间

普及科学知识，弘扬科学精神。

每周三至周五主播：柳婷莫莉将会邀请卫健委专家做客直播间分享健康知识。

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