很多人都有吃零食的习惯，特别是一些年轻人，没事的时候都喜欢吃一些小零食，其实，不只是年轻人可以吃零食，老年人也可以适当吃一些零食，有些零食是有益身体健康的。那你知道老年人适合吃什么零食吗？

一、核桃

坚果中最经济实惠的应该就是核桃了。

核桃营养丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生宝”的美誉。核桃中含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆有好处。

其它的坚果，如花生、瓜子、开心果、榛子等也是不

错的选择。

但坚果的油脂含量比较高，过多食用对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害。

因此老年人食用坚果须限量。

二、枣

大枣性质平和，安全有效，是很适于老年人的保健品和药物。

大枣中的皂类物质，能降低血糖和胆固醇含量。大枣中所含芦丁、酮类物质，可保护毛细血管畅通，防止血管壁脆性增加。

红枣也不宜多吃，会出现胀气。糖尿病人不要吃红枣，红枣的糖分还是很高的。

三、粗粮饼干

粗粮饼干含有膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。

在两餐之间，可以根据老人身体情况选择具有不同保健功能的种类。

四、紫薯

紫薯中花青素含量比较高，花青素又具有抗氧化，抗衰老的作用。还可以增强人体抵抗力，防治心血管疾病。

而且紫薯的淀粉更多一些，甜度也比红薯要低。

紫薯的软糯，也很适合老人。

紫薯干甜度比较低，如果老人接收这种脆脆的口感，也是不错的选择。

但是注意不要选择糖渍的蜜饯类的紫薯干。

五、海苔

海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，

清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生

发养发，让发根更强健，头发有光泽。

六、酸奶

酸奶中含有乳酸菌，

可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵

。经常喝酸奶，肠道菌群平衡，不便秘。

七、花生米

花生含有丰富的补铁元素，

能促进骨髓的造血能力，快速补血，

很多名贵补血保健品就含有花生红衣。

同时，花生具有很好的养胃功效，因为它含有大量的蛋白质以及磷脂，能够

帮助中和胃酸，呵护胃黏膜

适当的吃些健康零食，有助于老年人的身体健康。此外，要注意的是要选对时间来吃，

合适的时间是上午9、10点，下午3、4点这些时间段，而且必须选择有营养的零食

。与其让长辈们自己去踩坑，还是我们这些做晚辈的平时多买一些送过去吧。

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