新型冠状病毒，对老年人下手有多“狠”？

1月29日，中国疾控中心副主任冯子健表示，疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例，但这些病例临床症状较轻；

中老年人，特别是有慢性基础病的老年人，重症风险相对更高。

国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出

本次疫情的危重症人群中，老年人居多，

要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓，尽最大努力减少重症和死亡病例。

老年人由于各项生理机能退化，抗病能力不如年轻人，需重点做好防护。

应对疫情，老年人最该做好哪几件事？如果家中老人需要看病怎么办？给老年人推荐18条防护建议。

家居环境篇

预防新型冠状病毒感染，

少出门是最好的措施

。老年人尤其应减少外出，避免去人员密集的公共场所，如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。

宅在家的老年人，需做好以下防护：

洗手洗够30秒

新型冠状病毒可以通过接触传播。

如果你没有注意到你的手用眼睛揉眼睛，你可能会引起感染。

所以勤洗手不是一个空洞的词。

从外面回家后，做饭前，吃饭前和上完厕所后，尤其要洗手。

在流动的水下，用肥皂或洗手液搓揉手掌、手背和手指约30秒。

每天通风至少2次

室外的空气经过“稀释”和流动，几乎不能把病毒带进室内。

建议每天打开门窗通风2-3次，每次约30分钟。

天气好的时候，可以晒被子、衣服，紫外线是天然的消毒剂。

备好常用药

体温计和常用药物应常备家中。

患有慢性病的老年人应按医嘱按时服药，不应盲目停药。

记住所在辖区发热门诊的地址和电话，如有需求及时联络。

防跌倒，降低去医院几率

目前，老年人应避免跑医院，避免交叉感染。

但是，老年人一旦跌倒，很容易造成骨折或脑出血，这时，他们往往要去医院。

建议老年人在家少穿拖鞋，锻炼时，身边要有家属看护，防跌倒极为重要。

室温舒适，注意保暖

冬季心脑急症和呼吸系统疾病高发。

老年人应该保暖，避免受凉。

室内温度低易引起血管痉挛。

如有必要，他们可以开空调取暖。

但需要提醒的是，新型冠状病毒可以在56摄氏度的温度下30分钟灭活，但身体是恒温的。

没有证据表明病毒的热死可能是使用空调和热水浴造成的。

饮食篇

合理膳食是改善老人营养状况、增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重：

肉类做熟，使用公筷

处理食物时生熟分开，鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等，充分做熟再吃。

不接触和食用野生动物，不到未经消毒处理的菜市场，不接触未经保护措施的活禽。

家庭用餐，实行分餐制或使用公勺、公筷。

烟酒对预防传染病没有任何好处，应禁烟酒，避免辛辣刺激食物。

适当增加有助增强抵抗力的食物

大豆和制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食品中含有黄酮类、甜菜碱等抗氧化剂，瘦牛、羊肉等食品中含有丰富的蛋白质、左旋肉碱，有助于增强抵抗力。

多吃新鲜蔬菜和水果，每天5种以上，最好500克以上，其中一半是深色的水果和蔬菜。

补充优质蛋白

老年人抵抗力相对较弱，是病毒入侵的主要人群。

我们应该注意在日常饮食中增加优质蛋白质，如牛奶和鸡蛋。

如果你胃口不好，你也应该吃一些乳清蛋白粉。

少食多餐，不可过饱

老年人宅在家里，缺少运动，吃得过饱，容易诱发心脑血管疾病。

建议少吃多餐，不要一顿饱，尤其是晚上。

食欲差或活动受限的老年人应特别注意。

多饮水，保证大便通畅

疫情期间，

老年人活动减少，胃肠蠕动减慢，大便易干。

如果用力排便，容易引起心血管事件。

充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等，都有助保证大便通畅。

每日饮用水应为1500-2000毫升，少量数次；可饮用温开水或清茶。蔬菜汤、鱼汤和鸡汤也是不错的选择

出行篇

疫情期间，

年轻人可以通过网络进行社交和娱乐，而老年人喜欢散步，不容易坐下。

如果老人一定要出去，注意五个细节。

出门戴口罩

外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

如果口罩不够，中国疾控中心副主任冯子健表示，一般市民的口罩不需要更换一次，可以根据清洁程度延长使用时间。

口罩戴上后，不要频繁用手触摸；

摘口罩时，应通过耳挂，尽量少接触口罩的污染面；

为了保存口罩，先将接触口鼻的一侧折进去，然后放入干净的自封袋中，而不是放在口袋里

外出避免用手揉眼

在室外时，尽量避免用手接触口鼻眼，少接触公共物品；

减少与人近距离接触，尽量与人相距1米以上打招呼；

打喷嚏或咳嗽时，用手肘遮住口鼻。

避免乘坐公共交通

大多数老年人节俭，外出时不想坐出租车。

不过，在这方面，最好避免乘坐公共交通工具外出。

建议家人步行或开车。

回家后做4件事

回家后，要及时洗手洗脸；

将脱下的外套放在通风窗上；

用酒精棉擦拭手机；

用水清洗或用酒精喷雾消毒。

生病护理篇

老年人冬天容易生病，心脑急症、关节疼痛、感冒等大小疾病也容易发现。

老年人如有身体不适，应根据情况到医院看护。

小病痛，线上问诊或去社区医院

疫情期间，

小病不宜去大医院。

如果老年人有不适感，很容易怀疑他们是否感染、焦虑。

建议与社区医院建立联系，先上网或随行家属到社区医院就诊，这样既可以降低感染风险，又可以减轻医疗资源压力。

有感冒迹象，先观察再决定

如果老年人有感冒症状，建议不要直接去发热门诊，可以先在家观察，以免增加感染的风险。

但如果出现发热、咳嗽、喉咙痛等全身不适，应及时就医。

不得不去医院，务必做好防护

在去医院之前，家人和老人必须戴口罩。

在医院，要“控制手”，避免用手触摸口罩外面，避免揉眼睛，避免频繁接触公共物品，注意勤洗手。

放松心情，避免焦虑

疫情是有时间限度的，

过一段时间，就会过去。

老年人应正确对待疫情，保持良好的情绪，避免焦虑和紧张，多听音乐，与家人聊天。

面对疫情，老年人往往易受伤害，需要得到充分保护。对于在家中的老人，请耐心、宽容；老人也要主动从正规渠道学习防控知识，管理好自己的生活和健康，这也是一项大能力。

望相助，共克时艰！

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