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随着夏天的到来，气温也在逐渐的上升，这个时候人体的肠胃以及身体功能都在不断的接受高温的刺激，很容易出现食欲下降、消化不良的情况。老年人的身体原本就是比较弱，所以一定要注意老年人夏季养生的工作，在生活以及饮食方面进行调养，这样身体才能够越来越健康，轻轻松松的度过高温的夏季。

1.控制肉类食物的摄入，夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况。所以，老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物，并且应该尽量少吃那些不容易消化、过于油腻或者是辛辣的食材，否则很容易伤害我们的脾胃功能。

2.控制糖分的摄入，夏天各种应季瓜果上市，有些老年人可能会在不经意间就摄入了过量的糖分，糖分并不能够完全被我们的身体所吸收，于是就会储存在我们的身体之中，从而出现肥胖的情况。随之而来的就是血脂上升，导致心肺功能出现下降，严重者还会危害到我们的生命健康。

3.及时补充水分，夏天天气热，所以出汗也是比较多的，中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分，这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。

4.保持锻炼，老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子，令我们的身体保持各个肌肉的活力，最终达到舒筋活血的目的。

来源：党政办

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