对于老年人来说，脑老化是一个不可抗拒的自然规律，如老年人常有记忆减退、职业技能下降以及行动笨拙、头晕、失眠和各种感觉的轻度下降等。

预防脑老化尚缺乏有效可靠的方法，但勤用脑、巧运动、健康饮食等是可以延缓脑老化，并对老年痴呆预防能够起到一定的积极作用。

预防老年痴呆常按5个穴位

1、双侧风池穴

在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。按摩此穴主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

2、翳风穴

在风池之前耳根部，为耳垂所掩蔽，在耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。主治耳鸣、耳聋、口眼歪斜、口噤、颊肿、牙痛、瘰疬、暴暗、牙车急痛、耳中湿痒、耳红肿痛、视物不清。还可治疗面瘫、腮腺炎、聋哑、颞颌关节痛。

3、四白穴

目正视，瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中，即下眼眶中点，直下约

0.5厘米凹陷处。主治目赤痒痛、目翳、口眼歪斜、头痛眩晕。

4、印堂穴

此穴位于人体的面部，两眉头连线中点，中医认为主要功用是清头明目、通鼻开窍。在降眉间肌中布有额神经的分支滑车上神经，眼动脉的分支额动脉及伴行的静脉。

5、委中穴

位于腘窝横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。此穴主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，按摩此穴治骨折伤痕后遗症、增强性活力的指压法等。经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。

老人练冥想，记忆力好

多项国际研究已经证实，冥想具有多种身心保健功效，能降低血压、减少炎症，又能改善冠心病、创伤后应激障碍、慢性疼痛和头痛等问题。

冥想还能缓解肠易激、抑郁症、焦虑症和失眠症状。

对老人来说，冥想的好处尤为突出。

1、增强记忆力

美国凯斯勒基金会创伤性脑损伤研究所主任、神经心理学家让

·伦恩菲尔德介绍，冥想不仅能增强短时记忆，还有助于保留长期记忆。

2、防止认知衰退

《纽约科学院年鉴》杂志刊登的一项新研究，对

10多项老年研究数据展开梳理分析发现，冥想对注意力、记忆力、执行力、处理速度和一般认知能力都具有积极影响。认知能力会随着年龄增大而逐渐减退，老人练习冥想，有助保持认知能力。

3、活血助消化

研究发现，经常练习冥想的参试者血液循环和血氧量都得到了显著改善。对老人来说，这一点尤其重要，因为随着年龄增大，消化和循环问题随之而来。如果消化不良，治疗的同时可辅助以冥想。

4、缓解压力

多项研究已证实，冥想可减轻压力，对老人具有镇静作用。老人经常冥想，可提神醒脑，使思维更敏捷。

5、减少孤独

研究显示，长期孤独有损老人的认知能力。美国《大脑行为与免疫》杂志刊登的一项试验表明，老年参试者练习冥想

8周，即可显著减轻孤独感

预防痴呆，饮食有原则

除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到

“三定、三高、三低和两戒”。

“三定”即定时、定量、定质；

“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；

“三低”即低脂肪、低热量、低盐；

“两戒”即戒烟、戒酒。

大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。

老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的

b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。

为了能预防动脉硬化、高血压等症状，大家可以多培养健康的饮食习惯，不要过多吃高糖的食物，远离各种辛辣的刺激性食品。利用饮食的方式进行调节，调节血压的平衡，避免血压增高对脑部的破坏。

还可以经常冲泡饮用西伯利亚冷杉精华，这是一款俄罗斯健康产品。澳大利亚

Solagran公司进行针叶聚戊烯醇在临床上对于早期和中期Alzheimer(阿尔茨海默症)和其它脑疾病治疗观察,通过25例临床试验,其中17例服用聚戊烯醇3个月,8例服用聚戊烯醇4个月,以Gliatilin为对照药,结果表明聚戊烯醇不仅能修复血浆AChE、MAO、BuChE功能,也能修复脑中5-羟基胺脱氨基反应的水平,使损伤的神经元介质恢复正常,且治疗效果优于对照阳性药。试验表明,聚戊烯醇能提高认知能力、改善脑症状程度和酶活性的影响,对于脑疾病有一定的疗效。

特别声明：本文来源自人民网、寻医问药网

等媒体，本文图片来自网络，如有侵权请联系删除。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。