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中老年保健

从“头”开始

中老年人随着身体逐渐衰老，多种习惯的影响，最明显的表现为

“大脑迅速衰退”和“白头发”

中老年到50岁后，既要

“护脑”

“护发”

才能让自己越来越年轻。

掌握脑部健康诀窍，

远离疾病。

一、多动脑，促进大脑健康

人脑就像机械装置，需要更多的应用才能正常工作，遇事冷静思考，学会分析，才能活跃脑细胞，使其功能得到提高。

二、足够休息，调节重要器官

如果经常熬夜，睡眠不足，也会加速大脑衰老，降低其功能，每天有规律的作息，一定要按时入睡。

三、强化运动，改善循环

加强新陈代谢，为大脑提供重要的组织与精神，让大脑血管畅通，循环良好，身体才能健康有保障。

避免不良情绪，

补充微量元素。

一、每日头皮按摩

每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，从前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟揉搓30～40次，逐步延长到每次5～10分钟，达到促进血液循环和亮发效果。

二、食疗补充营养

中医认为头发与肾有很大的关系，补肾有利于头发的健康，多食用黑豆、黑米、黑芝麻、何首乌、枸杞、核桃仁都可以令头发乌黑亮泽，对白发早期、发枯不荣具有良好疗效。

三、健康染发，从外而内打造自信

选择健康的染发剂，从“头”打造年轻态，能让中老年从外观形象上，潜移默化地改善他们，更有自信和信心参加社交活动，保持年轻心态。

哪些中老年人不适合染发？

糖尿病及高血压、心脏病的患者

，应慎重染发；患有

哮喘等过敏性疾病、疮疖、皮肤溃疡、血液病及肿瘤

的病人，更要远离染发。

实在要染，要记得这样做！

1、染发前一个月开始，加强对头发的护理，洗头后可涂抹一些营养头发的护发素或发乳；

2、染发前最好做皮肤敏感试验；

3、当感冒、发热及身体不适，以及头皮有破损时，不宜染发；

4、染发时应尽量避免染发剂接触皮肤及眼、颜面、唇等部位；

染发剂应离发根1厘米；

5、染发间隔时间宜长，一年最多不要超过两次。

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