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在古代，99是最有限的数据，在某种意义上是“长”的，但在现代，大量人喜欢非常完美的数据，99变成了“不足”的数据，100变成了完美的“意义”。这样一来，不管成就和年龄如何，很多人都会认为完美主义基本上已经有100年的历史了。因此，长寿老人成为许多人羡慕的对象，追求完美延年益寿逐渐成为大家的共识

通过对江苏省近1000名长寿老人生活方式和日常生活习惯的调查研究，研究发现，有几个方面是相关的，但它们与一般认为的锻炼方法没有多大关系，或者这种长寿老人保持身体健康和延年益寿的“秘诀”是什么？让我们看看

1、少吃多吃早餐更重要。根据相关研究，这种长寿老人的饮食频率与普通人不同。一般来说，他们一天吃三顿饭。大多数人一天吃四五顿饭，每次都吃得太多并不容易。足够让六到八个人吃饱了。这是由于老年人胃肠功能下降，如果在短时间内大量进食，很容易引起消化系统不适，如消化不良和腹胀，少吃多补，不容易改善胃肠压力，还要发挥必要的保养作用

早餐是每天最重要的一餐。经过一夜的基本代谢和分解，胃肠道中的基本代谢产物含量最低，食物中营养素的吸收和利用率最高。因此，大多数长寿老人会在早上补充一些营养素，这不仅不容易肥胖，同时也减少了食物中营养素的浪费2、早点吃饭

生命中最推荐的晚餐时间是下午6:00到7:00。根据对近1000名长寿老人的调查和研究，绝大多数长寿老人基本上在下午4:00到5:00吃晚餐。，它可以留出更长的消化时间，而不会增加胃肠道的消化压力，也不会影响正常睡眠。此外，由于老年人的身体状况比年轻人差，所以按时吃饭也是很好的维持方法，根据量

3、适当增加午休时间

大多数人在年老时会出现睡眠障碍。尽管他们每天晚上很早就上床睡觉，但许多人直到凌晨三、四点才入睡。这样，也很容易休息不好。白天有很多时间段，他们想要保持一个稳定的身心状态，就必须适当增加午休时间，这不仅可以缓解休息不好的情况，还可以给身体和大脑“半天休息”，哪个更有利于消除疲劳

4、长期保持稳定的情绪12490BE9AE781D4c

如果你能看到一些老年人在日常生活中，你会发现这些人每天都很享受，好像没有痛苦。长期保持稳定的情绪是这些长寿老人中最“常见”的现象。事实上，许多研究分析了一个人的情绪和预期寿命之间的关系。结果表明，保持乐观积极的态度有利于提高基本代谢率，延长寿命。因此，如果你想健康长寿，良好的心情对健康更有益。尽管目前的医疗状况正在改善，但患病的风险也在增加。为了长寿，除了必要的检查和治疗外，更重要的是要注意日常饮食和生活习惯，保持积极的态度，不要纠结太多，多吃营养丰富的食物。其实，这基本上是延长寿命的“秘诀”，长期坚持会有相应的效果

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