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生活就是吃喝拉撒睡，看似简单的事情，却蕴含着健康的密码。

健康的身体源自于好的心态，心态好，一切都好！

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很多人纠结，散步和快走，究竟哪个更健康？

喝咖啡和茶究竟对身体有没有危害？

吃哪一种保健品更能够益寿延年？

其实啊，心情好，比什么都重要。

心里状态不好，即使再锻炼，在均衡饮食也没用。斯坦福大学曾经做过一个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。

如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；

如果冰雪变白了，说明你很内疚；

如果冰雪变紫了，说明很生气。

把那紫色的冰雪抽出1-2毫升给小老鼠打上，1-2分钟后小老鼠就死了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。

好心态是健康长寿的利器

在一份调研报告中，可知长寿的人，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于自己，其中排在第一位的秘诀就是心态。

西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。

随着医学对中医文化研究的加深，越来越多的人开始关注和重视起中医“以情养生”的理论，其论述的观点以及阐述的一些知识无疑对人体的健康都是会产生很大帮助的。

中医认为，人类不同的情绪分别对五脏六腑不同的器官造成伤害。如《素问·阴阳应象大论》云：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”。其中已明确指出人的喜怒哀伤如果过度了，对身体体的伤害是十分严重的。

情绪不好，所有养生都是徒劳

很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而心态好的人更长寿。

2019年一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究，对7万多名志愿者进行了最长30年的追踪随访，他们发现，最乐观的一部分男性平均寿命延长了11%，女性延长了15%。最乐观组男性活到85岁以上的可能性增加了70%，女性增加了50%。

爱笑、乐观豁达的人，感染炎症风险低，寿命更长

笑是一种外在表情，开口一笑会引发身体一系列反应，它促进神经系统、内分泌系统的平衡，增加白细胞，提高体内免疫球蛋白的分泌量，所以能增强免疫力。

该放的放，该忘的忘！人生一世，难得糊涂。学会有个好心态，尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中，才是最好的养生！

拥有一个好心态更有利于长寿

曾经有人问禅师：“修行需要下什么功夫吗？”

禅师说：“饿了就吃饭，困了就睡觉。”

那人又问：“一般人都是如此，难道师傅的修为就是这样吗？”

禅师答道：“并不一样。别人该吃饭时不肯好好吃饭，偏要百般思索；该睡觉时不安心睡觉，还要千般计较。所以我和他们不同。”

人生的高度不是你看清了多少事，而是你看轻了多少事。

无论处于何种境地，知足常乐，才能发现美好。

幸福从不靠外界物质堆砌，而取决于内心丰富充盈。

与其总望着别人拥有什么，不如多看看自己拥有什么。

珍惜自己拥有的，争取自己没有的，便是最简单的幸福。

人生路长学会轻装上阵

人生就像走路，背负的东西越多，走起来就越累，只有学会放下，才能轻松前行。

一个老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。

老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”

其实很多时候，别太多顾虑，既苦也无趣。

如何保持良好的心态？

学会宽容

人生在世，不尽人意之事时有发生。我们在与人相处时也难免会被误解，会受委屈，此时如果你只是一味地产生的怨恨或是自我封闭起来，于事实而言将毫无益处，反而还因此破坏了自身的健康。

所谓宰相肚里能撑船，一个人醉重要的是拥有一个豁达的胸怀及一颗宽容之心。你现在认为的委屈在不久的将来会觉得是多么的不值一提。

乐观的心态

乐观即是一种积极向上的、饱满的精神状态。

它可以让人们充满活力，使人们拥有克服困难的勇气，使人们不再被悲伤所困扰。拥有了乐观心态，你就离健康的距离更近了一步。

忌愤怒

当人们在遇到一些不满意的情况之下，通常会从心底里产生一种愤恨情绪。

而这种情绪对我们的身心健康是极为不利的。所以当我们遇见愤怒的事时，可以采取转移注意力等方法使自己平静下来。

淡薄之心

人们在生活中除了要避免过度伤心、愤怒等负面情绪，于喜悦而言同样不能过度，过度的喜悦对身体造成的伤害不亚于其他几点。

因此，我们在平时应时刻保持一颗平常心，以平和的心态来面对任何事，就可以做到不极悲、不极喜。

物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。在生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。

三豆饮缓解焦虑

还你好心情

长期的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，多吃豆类，对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，也很有帮助。

三豆饮：

用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。

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