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老年人体质比较弱，那么春季老年人应该怎样预防疾病呢?一起来看看吧!

1、合理运动强壮心脏

运动可以很好的帮助身体把多余的胆固醇迅速的排出体外,而且可以很好的避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环,可以适当的增加血管弹性,降低血压。

建议每次运动不少于30分钟,每周运动至少5次就可以了,每次运动的最高运动心率为170减去年龄,那么一旦超过就会加重心脏负担。

、按时服药预防为主

心脑血管疾病患者,预防很关键,不可以等到疾病发作再去医院。可服用中药进行防治。

冰片,有芳香开窍的作用,可以很好的缓解病人不舒服的症状,维生素E和维生素B6,对保持动脉壁的功能有着很重要的作用,红花和冰片可以很好的增进血液循环,还可明显提高人体的耐缺氧能力,特别是可以提高心肌含氧量,是防治心脑血管疾病的优秀药物。

3、少吃甜食稳定血压

血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人最好每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易就会突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

4、补钾排钠保护血管

钾能够调节心律和神经传导还有肌肉收缩,多数成人每天需补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都是很多的,山芋和番茄酱中含钾量最高。

钾离子有利于促进钠离子排出和扩张血管还有降低血压,而且还可以很好的防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。

、忌生冷食品

在春天,老年人要注意饮食调理,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激肠胃引发疾病。胃寒者早、晚喝点姜糖水,有御寒胃和防治感冒的双重作用。

春季是适合养生的一个季节，老年人也应该抓住这个好机会来努力提高自己的身体抵抗力，进行科学的锻炼、饮食，养成良好的生活习惯，这样不仅能够减少患有疾病的可能，同时身体也会更加有活力，具有延年益寿的效果。

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