自信是健康之源

文/深圳市南山区绿野社工服务中心卢建娣

讲座基本资料：

名称：“老有所学”老年人健康养生讲座

对象：坭岗社区老年人

人数：25人

一、讲座背景

关注老年人的健康成了社区工作的重点，工作员在日常的工作中发现部分老年人在与人交往中缺乏自信，凡事向不利好的方面想，没有方向和指导思想，表现的就是“等着枯萎”而缺乏自信。而往往就是这种老年人他们在生活上没有激情，不愿意去面对，生活没有滋味。

有好的心态是老年人能健康长寿的基本，“自信”来自个人，也来自于别人的鼓励，不时的鼓励，言语中要有“实物”加以“到位”会使老年人更有坚定的信念，懂得处理个人的健康状态。

此活动主要是为了普及健康知识、分享健康理念、教会老年人怎样预防疾病，目的在于提倡一种健康的老年生活，不仅要在日常生活中提倡一种健康的生活概念，更要学会自信，为更有质量的生活作准备。

二、讲座目标

1、活动中通过PPT的播放例子和医生的讲解，使老年人了解自信对于健康的影响，让老年人在听课后能知道两个保健、养生方法。

2、让老年人锻炼身体与健康的关系，能掌握一种适合自己身体的锻炼方法。

3、扩大坭岗社区老年人日间照料中心的宣传力度，能有十个以上的老年人因为参加这个讲座而知道中心服务内容并能经常参加中心的服务。

三、讲座设计

1、社会损害理论社会损害理论着重讨论的是，有时老年人一些正常的情绪反应会被他人视为病兆而作出过分的反应，从而对老人的自我认知带来损害。例如，因患老年病而健康受损的老人，询问子女自己是否应该搬过去与其同住。这种询问就很可能被子女视为老人无能力再作处任何决定的表现，从此凡事处处为老人作决定。这种关心久而久之就会对老人产生一种消极暗示，让老人觉得自己的确缺乏能力而把一切决定权都交给子女。也就是说，接受消极标志的老人随后会进入消极和依赖的地位，丧失原先的独立自主能力。现实生活中有太多的案例表明，对老年人的过分关心导致老年人认为自己无用的错误认知，从而对老年人的身心带来损害。这一理论对老年社会工作者具有深刻的启示意义，它至少告诉我们，有些所谓的老人问题大多是被标定的结果，也是老年人自己受消极暗示所产生的连锁反应，因此，在帮助老年人的过程中，不仅要切实地帮助老人解决实际问题，同时也需要协助老人增强信心和提升能力。

2、社会重建理论：社会重建理论就是意在改变老年人生存的客观环境以帮助老年人重建自信心。社会重建理论的基本模式是：第一阶段：让老人了解到社会上现存的对老年人之偏见及错误观念。第二阶段：改善老年人的客观环境，通过提倡政府资助的服务来解决老年人的住房、医疗、贫困等问题。第三阶段：鼓励老人的自我计划、自我决定，增强老人自我解决问题的能力。活动中通过医生的授课讲解及PPT让老年人了解个人的情况而对应自己的情况而作一个反馈，通过工作员的鼓励与支持加强老年人对自身的信心的提升，凡事愿意面对，满足得到认同的需要。

四、讲座开展

(一)、前期报名

1、发放宣传单页让有意向的老年人填好报名表,到时通知来参加讲座.

2、与社区工作站联系,让社区工作站召集老年人来参加讲座.

3、通过电话报名,同时收集老年人的详细资料,记录好.

(二)、具体的内容

1、在活动的现场挂好条幅,条幅上注明是“老有所学”老年人健康养生讲座”.

2、布置好活动场地,接待参加者就座,工作员各就各位,活动组织者讲话,宣布“身体锻炼与健康”讲座正式开始“讲座正式开始.

3、讲座过程中，一名社工负责拍摄记录并维持秩序；现场医生向老年人传授了身体锻炼与健康的知识，教会了老年人在面对一些病变时要怎样的处理个人的心理问题，学会自信对健康的影响等,并作了现场的示范。

4、讲座互动环节，本次讲座设计了暖场小游戏、互动游戏、分享总结、老年人体验、吹气球送祝福等多个环节，内容形式丰富多样。在工作员带领下参加者不不仅主动的参与了游戏还分享自己的锻炼经历及如何提高个人的自信等。

5、讲座结束,两名社工负责发放及回收讲座意见调查表，发放小礼物,与参加者合影。

五、讲座评估内容及检讨

(一)、评估类型

过程评估和结果评估相结合。

(二)、方法

1、活动意见反表

2、社工观察

六、目标达成情况

1、讲座中通过PPT的播放例子和医生的讲解，使老年人了解自信对于健康的影响，让老年人在听课后能知道两个保健、养生方法。在活动中老年人听医生讲解和ppt播放之后，都能表示自己平常过于忧虑，凡事都没有信心去考虑，只是想着不好的一面，现在终于明白了，生方法，例如早上起来要坐在床上，五分钟后走动；吃饭不能吃太饱，吃饭只能吃七分饱。

2、让老年人锻炼身体与健康的关系，能掌握一种适合自己身体的锻炼方法。另外，通过现场医生教给他们的一个关节锻炼的一个方法，老年人都能现场去体验并觉得很适合自己。医生也给了一套六十节健身操的视频在中心这边，老年人在讲座之后每天都来锻炼。

3、扩大坭岗社区老年人日间照料中心的宣传力度，能有十个以上的老年人因为参加这个讲座而知道中心服务内容并能经常参加中心的服务。通过后期的观察，讲座之后有十二个左右的老年人经常来参加中心的服务，并且在意见表上老年人也反馈这种讲座很好，中心有这种服务很适合老年人参加，以后除了要保持自信的心态外，还要加强身体锻炼。

七、讲座参加者评价情况

(一)访谈

活动结束后，社工与个别老年人进行了面谈，了解了老年人对这次讲座的体会。老年人表示对这次讲座非常满意，一方面提升了个人的自信心，另一方面能够放松心情，轻松做操，了解了自己的身体状况与个人信心之间的关系，懂得了个人信心越强，身体健康状况更好。

(二)问卷

讲座结束后，参加者填写了活动意见反馈表。

此次讲座共发放问卷25份，回收25份，回收率100%，有效率100%。从活动意见反馈表统计数据可以看出，参加者对本次讲座的目标达到程度，活动场地安排，本次活动的投入程度满意度都在80%以上。参加者对本次讲座的综合评分为88.89%，满意度较高。

八、讲座反思与建议

活动中很多值得总结之处，以下是工作者的一些心得：

1、良好的应急处理，一部分原因是活动统筹人员活动前做好应急准备，更重要的是充分熟悉掌握活动内容，便于应对突发事件。

2、巧妙利用讲座中”健康”做文章,再以别的渠道吸引老年人来参加讲座,在轻松的环境下让老年人接受了自身的弱点,重新的审视个体在生活中的利点,更好地认识全新的个体,找到适合老年人最有质量的生活方式,从而提高老年人晚年生活的幸福指数.

3、通过与专业的讲师联系,让该讲师主持整个讲座,充分调动老年人的参加热情,同时讲座设计在最后给老年人颁发奖品,以留住老年人的脚步,再由始至终巧妙地穿插个人自信与健康的关系宣传,取得到双赢的效果。

此次讲座主要通过邀请专业的医生来为老人们做指导，使得老年人们对于自己的生活充满更多的信心。这次讲座之中，我们所做出的激励不仅仅只有那空洞的鼓励话语，我们还通过教授两个保健、养生方法，让老年人们切实地了解到健康的可塑造性，使得老年人们对于健康具有更高的自信，从而更加重视养生、更加重视生活。现场的活动摆脱了以往类似活动的说教氛围，此次讲座不仅仅通过说教来鼓励老年人，还通过互动游戏、教授关节操等方式，让参与者们通过轻松愉悦的方式了解健康、了解养生，让自己对健康产生更强的自信。

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