精油使用

恶心、呕吐—姜、薄荷

肠胃痉挛—罗勒、薄荷、茴香

暖胃—黑胡椒、姜、茴香

健胃—罗勒

消化道问题—罗勒、薄荷、柠檬

便祕—薄荷、迷迭香、柠檬

进入秋冬，不仅气温日渐降低，不少人在季节交替时，容易出现恶心、感冒、腹泻、腹疼和肠胃炎等肠胃不适的状况。

同时患有消化性溃疡的病患，在秋冬季节病情常会加重或突然发作；

相较于夏天，水分摄取量变少，不少人出现便秘问题。

小朋友更因为气温温差改变，好发肠胃炎。

此时养护肠胃，除了饮食需要注意之外，运用一些辛香料、热性精油，会有意想不到的效果。

中医论点

以中国中医养生的概念而论，肠胃的功能与季节的变化关系十分微妙。

而秋季更是肠胃养护的最佳时机。

流传五千年的中医智慧，更随著四季节气养生，中医认为秋季时，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。

为了适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。

秋季人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。

此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。

情绪论点

进入秋冬时节，大地萧瑟，许多人常会莫名的情绪低落，患有消化性溃疡的患者，病情常随著情绪起伏而变化，此外气候寒冷，常会导致胃酸分泌增加，使溃疡病情加重。

中医更运用五行相生相克原理解读身体的小宇宙，紧张或生活压力大的人，因为心火过旺，也会影响到脾胃功能。

饮食习惯论点

在饮食习惯方面，相较于夏天，进入秋冬之后气温较低，再加上很多人此时运动量减少，排汗量较少，水分的摄取量减低，常会造成大便较乾硬，或排便习惯改变，易影响肠胃道健康，出现便秘问题。

一般西医定义，一星期只要少于三天排便，就是便秘。

现代人或多或少都曾经有这样的状况。

秋天更是虾蟹海鲜盛产的季节，但这些食物多半属于生冷性质，吃多了容易造成腹胀及腹泻，而气温偏低，食物放置一段时间后很快就冷了，若不注意吃下生冷食物、很容易就造成肠胃炎。

尤其是肠胃功能已经受损的人，吃太多的寒凉食物，更是造成肠胃不适的原因。

不论中医或西医，建议秋冬的饮食要避免燥热的进补方式，避开太过油腻的食物。

在暖胃的食物部分，中医师建议食用姜，姜可以轻微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不会过度刺激肠胃道，这也是为什么有些人在紧张、恶心或呕吐时，喝一点姜汤可以舒缓。

轻微的腹泻，喝些姜汤也有效，因为它能抑制平滑肌过度收缩。

在日常饮食中，姜也常常是最佳佐料。

如炒海鲜时放姜，除了去腥，最重要的是去海鲜的寒性。

除了饮食习惯注意之外，运用精油在生活中，对于肠胃问题、便祕问题都有缓解效果。

秋冬养肠胃--精油运用

精油中，有些也是常见的辛香料植物，这些对于消化道也有帮助。

像是姜精油，是从姜根部萃取的植物活性成分，在药学属性上也具有健胃、补强消化系统、去胀气促进肠胃蠕动的功能，生姜对于减轻恶心呕吐也有非凡效果，孕妇孕吐或者搭乘交通工具的晕车晕船也是使用姜精油的好时机。

常被中国人用来入菜的还有罗勒精油，对于肠胃痉挛、蠕动不畅也有极佳效果，老人家容易有摄护腺问题或泌尿问题，可以多使用这一支精油。

黑胡椒精油更被称为激励消化腺的补药，可以适用消化机能不足，吃太多生冷食物，只要一滴黑胡椒精油涂抹上腹部，就有暖胃的功能。

至于水分摄取太少、或老人化到机能退化产生的便秘问题，可以用印度罗勒、印度藏茴香、薄荷、迷迭香、柠檬搭配肠胃道按摩。

其余常加在菜肴里运用的香料，有益消化系统。

如便祕、下腹抽筋、腹泻、肠胃胀气、胃炎、胃灼热、肠躁症、恶心胃部不适，都是运用精油的好时机。

肠胃道按摩超简单

研究也发现，老人和小孩的肠胃道问题，最适合用精油来按摩。

像老人家使用迷迭香、柠檬和薄荷精油来按摩，可以降低便祕与增加肠部蠕动。

腹部按摩方法，以肚脐为中心点，顺时钟按摩，加强左腹下方部位，相信恼人的便秘问题，可以迎刃而解。

不只腹部按摩，利用精油来进行脚底按摩，可以按摩脚底中心点；

或者左手大拇指下方的手掌部位，都是利用反射区按摩穴点、刺激内脏功能。

让精油成为每天生活中的一部分，就能感受精油对消化道的效益。

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