中国传统医学有

人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生

的说法。胃不仅是消化系统的重要器官，也是重要的内分泌器官和免疫器官。同时老年人的胃口好坏直接与长寿是紧密相关的。

很多老年人都认为羊奶可以补钙，于是就大量的饮用。不过喝羊奶的时间是有所讲究的，否则就难以起到补钙的作用。

一、老人养胃从日常做起

定时定量

少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

细嚼慢咽

充分利用唾液咀嚼食物，每口咀嚼不低于

次，并慢慢吞咽，减轻胃的负担。

在饭前半小时左右喝一杯山楂汁或丁香茶，效果会更好。

不爱吃肉的老人，可选择生姜和草豆蔻作为菜品的调料，能起到温胃散寒、刺激味觉、增强食欲、减少油腻的作用。

如何调整脾胃不和

方法一

食材：煎服肉桂、干姜、山药、甘草、青皮、白术，每味约

方法：一天服用两次，连续服用半个月至一个月。

效果：能一定程度上刺激味蕾反应，从而提高他们的食欲。

方法二

食材：丁香茶。

方法：每天冲泡丁香茶喝。

效果：可以起到养胃暖胃，恢复胃口的功效。

中老年人想要健康长寿，要从养好胃开始，胃好胃口好，吃得香，身体自然好。

二、老年人喝羊奶的时机

睡前喝羊奶

很多人有在早上喝羊奶的习惯，其实，从补钙的角度出发，对于老年人来说，应该在晚上吃羊奶，最好是临睡前。

这是因为此时吃羊奶赶上了机体的低血钙状态，羊奶中的钙正好可以

雪中送炭

，既可改变机体钙入不敷出的状态，又不必动用骨骼中的钙；既可维持血钙平衡，骨骼也不会脱钙，有利于防止骨质疏松和骨折。

喝羊奶的最佳数量

老年人每天若能吃

2-3

杯羊奶，就可获得机体必需的钙质。羊奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来，不少老年人选择多喝羊奶来补充钙质。

如何防止缺钙

羊奶粉、乳酸钙、葡萄糖钙、维生素

等药物、虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。

奶食疗方

习惯性便秘、大便燥结

食材：羊奶

250

毫升，蜂蜜

100

方法：混合煮沸，每天早晨空腹服一次。

胃痛、胃溃疡

食材：羊奶

125

毫升。

方法：煮沸，每天早晨空腹服一次。

噎嗝反胃、呕吐、反酸、嗳气

食材：羊奶

200

毫升，生姜汁

毫升，白糖适量。

方法：混合后蒸服。

胃寒性胃溃疡

食材：羊奶

500

毫升。

方法：灌胃，可使毒物沉淀，减少汞、砷类药物在体内沉淀，并对胃有保护作用。

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