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健康生活

入秋天气干燥，空气中缺少水分，人体同样缺乏水分，这会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，中医上讲，当燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部，引起咳嗽。

关于咳嗽

天气变化也许让很多人还没有适应，咳嗽作为最常见的情况，有时候比感冒还难好，这是一种呼吸道常见症状，由于气管、支气管黏膜或胸膜受炎症、异物、物理或化学性刺激引起，表现先是声门关闭、呼吸肌收缩、肺内压升高，然后声门张开，肺内空气喷射而出，通常伴随声音。

从生理学的角度来看，咳嗽是一种机体保护性活动，它能把呼吸道内的痰液、异物排出，从而保持呼吸道的清洁和通畅，利于身体健康。偶发的轻微咳嗽，会随着痰液的排除而缓解，不必盲目使用止咳药。但如果咳嗽不停，由急性转为慢性，就会导致很多的症状，如胸闷、咽痒、喘气等。

为什么在秋天更容易咳嗽呢？

1、秋燥伤肺

许多人一到秋天就咳嗽，但是也没有感冒炎症什么的症状，只是干咳几声，也不咳痰，好像影响不大，这种情况考虑是秋燥伤肺引起的。进入秋天后，受高压天气系统控制,秋高气爽，在云层稀薄的情况下，阳光更加强烈，空气中的水分减少，再加上秋季盛行干冷的西南风，空气干燥的情况非常严重。水分缺乏导致人的咽喉、鼻腔等有干燥之感。从中医的角度来看，秋燥是秋季外感燥邪引起的，更易通过口鼻呼吸道或皮肤毛孔侵入肺部。所以，一些身体状况本身很好的人在秋季也容易出现喉痒、咳嗽等症状。

由于秋季“燥邪”当令，而肺“喜润而恶燥”，故秋季“燥邪”伤人最易伤肺。

2、冷空气刺激呼吸道

老人、儿童等特殊人群由于自身免疫系统不完善，对疾病的抵抗力较弱，对环境的适应能力也相对较弱，气候变化使得这些特殊人群在季节交替之时成为疾病侵袭的对象。原本患有慢性肺疾病的患者更容易出现病情加重。

3、换季感冒

夏秋相交之际，气候变化无常，早晚的温差也比较大，很多人一不留神就会出现感冒。如果感冒不及时治疗好，很容易发展成为支气管炎、肺炎，而出现咳嗽症状。这种情况的咳嗽通常会有浓痰，并且伴有发热、打喷嚏、流鼻涕、咽部不适等情况，咳嗽在夜间、清晨严重，白天减轻。

4、咽喉炎

有些人一到秋天就咳嗽，同时还伴有咽喉肿痛、发干、发痒、有异物感等不适症状，有时候咳嗽厉害点还有恶心、干呕，那么这种情况考虑是咽喉炎引起的。在干燥的秋季，人们容易出现肺燥津伤、气阴亏耗的情况，阴液不能上润咽喉，虚火上炎，灼于咽喉，就会导致咽喉肿痛、咽喉炎。

5、秋季过敏性咳嗽

一到秋天就咳嗽可能是过敏性咳嗽。因为在秋天，虽然花粉已不多，但一些草籽成熟后挥发到空气里的物质，也易引起过敏性咳嗽。过敏性咳嗽持续时间一般比较长，且易反复发作，咳嗽剧烈，早晨起来、活动或哭闹时会加重。夜间咳嗽比白天严重，咳嗽时间长久。

6、不良的生活习惯

除了天气干燥之外，一些不良生活习惯也是导致疾病出现或病情加重的重要原因。吸烟、饮酒、生活起居不规律、睡眠不足等都可能是导致秋季易出现咳嗽的原因。另外，过于辛辣刺激性的饮食习惯也会耗损体内津液，导致抵抗力下降。金秋时节，也是“吃货”的季节，而饮食不节也可能导致抵抗力下降，进而咳久不愈。

秋天的咳嗽多为燥性咳嗽

有些人觉得咳嗽可能是由于天气变化受凉引起，但事实上，秋天的咳嗽，多以燥性咳嗽为主，俗称为“秋季燥咳”。而秋天的燥咳，也有温燥与凉燥之分，

在防治上有着不同的特点。

1、温燥一般发生在初秋，有咳嗽少痰、不易咳出、咽干鼻燥等特点，在治疗上主要是疏风清热、润肺止咳为主。

2、凉燥一般发生在中秋过后，往往容易与感冒混淆，如头痛、恶寒、发热，但无汗无痰，在治疗上主要是疏散风寒、润肺止咳为主。

现代医学认为，所谓秋燥，是由于空气湿度过低引起的。干燥的空气影响人体的皮肤和呼吸道粘膜的湿度，使皮肤干燥，肺功能受抑，组织氧化不足，从而容易发生干燥或炎症。稍有疏忽，便会引起气管炎或支气管炎，出现“燥咳”

在燥气的影响下，人很容易出现一些不适。

1、声音沙哑

秋天，很多人咽喉、嗓子容易感觉不适，症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；严重的会燥咳连连，甚至一直不好，连绵不愈，持续一冬天。

2、鼻腔不适

秋天，人的鼻黏膜特别容易干燥，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，稍有不慎，甚至流鼻血。还有些人感觉鼻腔特别干燥，有空洞感觉，非常难受。另外秋天鼻炎的发病比率也非常高。

3、皮肤干燥

秋天的皮肤特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。人们会经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，很多孩子甚至患上唇炎。

4、毛发干燥

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。

5、便秘

秋天体内水分过度蒸发，不少人都会出现大便干结的情况。

6、容易感冒

很多夏天平稳度过的人，到了秋天，来了凉风，却立刻感冒了，很多老人和小孩都会出现这样的情况。

秋季要如何预防咳嗽

饮食是疾病预防中非常重要的环节。“病从口入”不无道理，要预防秋咳，就要尽量避免辛辣食物的刺激，从而保证体内津液不受损耗，因为辛辣刺激性食物往往会加重咳嗽，同时，饮食宜清淡，多吃一些润肺清燥的食物，比如百合、莲子、梨等。

2、咳嗽期间尽量不要吃含有奶酪、黄油、面包，巧克力类的零食，虽然口感非常的美味，但是会导致喉咙黏，不容易消化，从而导致痰液粘稠咳不出，咳嗽期间如果吃蛋糕的话会加重咳嗽，另外也不能吃一些薯片等燥热的食物，不然会使咳嗽变本加厉。

3、秋天本就是干燥的季节，身体内容易缺水，如果咳嗽更应该多喝水，且应以温水为主，时刻保持喉咙的湿润，减少不适感，降低细菌或病菌的滋生。同时也可以多吃一些时令水果，也可以补充人体缺失的水分。

4、秋季的一个明显特征便是空气湿度下降，空气干燥，这一点北方地区尤为突出，因此，秋季要注重保持室内一定的湿度，同时要经常开窗换气，保持室内空气流通，新鲜的空气能减少细菌、灰尘的堆积，避免刺激喉腔不适而咳嗽。

文中所有图片均来源于网络

5、昼夜温差增大也是秋季的一大特点，随身准备一件方便易脱的外套，以应对气温的变化，保暖也很关键。

长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。咳嗽期间要禁止吸烟，远离二手烟。

7、要保证生活规律，有充足的睡眠，同时进行适量运动，有益于增强体质。

运动应适量，减少大量出汗，若出汗过多要及时更换衣物，以免伤风着凉。

8、外出旅游、活动，要安排好时间，勿过度劳累，注意休息；并要注意备带雨具以免因雨淋致身体抵抗力下降而受凉咳嗽。

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