春季补钙黄金期

俗话说：“一年之计在于春”，此话不假。这是因为人们在冰天雪地的冬季“蜗居”了好几个月，到了春天便纷纷走出家门。户外锻炼会使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，因而骨骼对钙的吸收和利用也随之增加。可以说，此时正是补钙的好时节，无论是对于生长发育期的孩子，还是有可能骨质疏松的中老年人，都应该认识到“钙”的重要性。

•什么样的人需要补钙？•

成年人每日钙的适宜摄入量是800毫克，

少年及老年人为每日1000毫克，

孕晚期妇女及乳母为每日1200毫克。

对于消化功能良好的健康成年人来说，

如果每天喝500毫升奶，就可以补充500毫克钙，再辅以含钙丰富的瘦肉、豆制品、海鲜、蔬菜等，完全可以达到每天800毫克的摄钙标准。对于老年人、孕妇、青少年等钙需求量较大的特殊人群，则应在医生指导下适当补充钙剂

•青春期儿童补钙•

对于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节。有研究表明，孩子在春季长得最快，所以要及时给孩子补充钙剂。由于孩子正处于生长发育期，仅仅靠食物中摄取的钙满足不了身体需要，因此在正常的食物之外，还需额外补充钙剂，有利于强健骨骼，增强身体免疫力。

三精蓝瓶的酸钙作用除了给孩子补钙以外，还能帮助孩子更好的吸收钙质。如果单纯的缺钙喝葡萄糖酸钙就行。这个品牌给宝宝补钙效果还是相当不错的哦！我们家宝宝缺钙就是用它来补钙的哦！建议亲最好选择晚饭后再来给补钙，这样宝宝对钙的吸收效果会更佳。

•钙铁锌同补好吸收吗？

钙铁锌口服液

是一种同时补充微量元素的口服液。钙、铁和锌的良好的

,帮您扫除钙、铁、

锌缺乏

的困扰。在补钙防止佝偻病的同时给予补铁补锌可以改善小儿免疫功能，增强抗感染能力，改善机能代谢，促进小儿佝偻病的痊愈;儿童在单纯补铁纠正贫血后，行为落后的状态仍不能完全恢复，补充钙、锌有助于贫血儿童改善智力、稳定情绪，促进贫血儿童智力和体力的恢复;补钙改善食欲的同时，常需补充钙、铁以促进机体的恢复，补充钙、铁有助于儿童增进食欲，在临床上铁钙在儿童生长发育上均有协调作用。

•中老年人选择什么样的钙剂•

补钙应选择易于吸收的钙剂。碳酸钙，吸收率可达35%以上，是吸收率最高的剂型；其次是葡萄糖酸钙、乳酸钙，吸收率约25~30%；牡蛎钙，含钙量低，且较难吸收。因此建议选择碳酸钙。哈药集团，重磅产品“硒加钙”国家首款钙硒同补产品。长期服用者，不结石、不便秘！

•什么时候服用钙剂效果好•

建议在晚饭后半小时服用，

所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。

•中老年人补钙要注意什么?•

1、中老年人在出现了缺钙现象后在日常饮食方面应注意多吃一些富含钙质的食物，这样是可以起到很好的补钙效果的，而对于中老年人来说，身体的代谢能力也会减弱，而且肠胃的吸收能力也会降低，因此，大家平时应注意多摄入一些钙质，这样才能更好的补充钙，而且还可以使得身体更好的吸收。

2、大家都知道，食补是补钙的一种极为有效的方法，合理的饮食是可以起到很好的补钙效果的，中老年人平时应注意多喝牛奶，多吃一些豆制品，这些食物中都含有丰富的钙质，多吃这类食物是可以很好的给身体补充钙质，而且大家还应注意钙质在夜间的丢失量是最大的，因此，大家可以在睡前喝一杯牛奶。

3、中老年人除了要在饮食方面进行补钙以外还应多进行体育锻炼，这对于钙质的吸收也是能起到很好的促进作用的，因此，老年朋友们应多进行一些户外运动，这样可以增加维生素D的合成量，进而可以使得钙质更好的被身体所吸收，对此中老年朋友们平时一定要特别引起重视了。

通过学习，相信大家对于中老年人补钙的一些注意事项也有了进一步的了解了吧，补钙对于老年人来说是非常关键的，因此，大家只有在日常生活中多了解一些这方面的常识才能在生活中更好的进行应对，大家要特别引以为鉴。

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