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不知不觉中，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！

上了年纪的人是很害怕摔倒的，因为年龄大了之后，身体里面的钙元素也是不断的流失的，老年人就易出现骨质疏松的问题，这个时候，我们的骨骼也是会非常脆弱的。接下来，我们可以看看4种家常菜，补钙的效果比喝牛奶、吃钙片都要显著。

01.芝麻酱拌菠菜

芝麻酱许多人称之为“天然钙库”，这里面含有比较多的钙元素，远远的超出了同类的蔬菜，而菠菜里面含有大量的维生素K，它可以帮助我们很好的促进骨骼形成，我们在补钙的时候，不妨可以试试增加维生素K的摄入量，就可以提高补钙的功效。

02.豆腐炖鱼

鱼肉里面含有大量的维生素D，可以帮助我们更好的吸收钙元素，它不只是口感非常的不错，而且还能够很好的帮助我们补钙、强壮骨骼，在平时的生活中，大家一定不要花太多的钱去买钙片，隔三差五的吃上一顿豆腐炖鱼，就可以很好的补钙了。

03.青椒炒蛋

青椒炒蛋也是非常好的补钙的食物，原因在于，鸡蛋里面含有大量的优质蛋白，而且也含有一定的钙元素，青椒里面含有大量的维生素C，因此选择将它们搭配食用的话，不只是口感非常好，还有助于帮助我们吸收钙元素，不只是营养而且还健康。

04.紫菜腐竹汤

紫菜被我们称之为“镁元素的宝库”，腐竹里面含有一定的钙元素，它们一起食用可以更有助于钙质的吸收和利用，因此说用腐竹和紫菜一起煲汤，可起到补钙健骨的功效。

最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在立秋到来的这段时间，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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