1.有目标

老年人要不服老，老有所为，就要有远大的生活目标，但也不要对自己过分苛求，要把目标和要求定在自己能力的范围内。要树立长寿的信心，学习、生活有计划、有要求，一步一个脚印去做，使退休生活充实而有趣。

2.讲奉献

退休了，在有生之年继续发挥余热，你就能享受继续奉献的乐趣。生活中助人为乐，可以证实自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。不要处处与人竞争，与人相处要“和为贵”。

3.少期望

对子女、对他人期望不要过高，否则期望变成失望，会带来不必要的痛苦。对子女的事不要什么都管，要因势利导，顺其自然，时刻牢记“知足者常乐，能忍者自安”的名言。

4.常沟通

遇烦恼要向家人以及亲朋好友倾诉，以沟通信息，敞开心扉，获得帮助。如聊天、参加健身活动、外出旅游，都可以充分获取人间真情和欢乐。沟通是理解的桥梁，容易赢得心灵的贴近。

5.会自控

平衡心理关键在于自控能力。遇事一定要冷静，即使是不顺心的事，也要保持冷静，三思而后行，将不良情绪的惊涛骇浪清醒而理智地引向平衡的彼岸。生活经验证明：不生气、不上火是保持心理平衡的最佳法宝。

6.宜放松

培养有益身心健康的兴趣爱好。打打门球，听听音乐，下下棋，跳跳舞，多参加一些文体活动，心情自然舒畅。总之，“放松”对保持老年人心理平衡十分有益。

六不要

1.不要生气

乐能长寿，气大伤身。心理学家认为，人在发怒时，呼吸加快，肺泡扩张，血流加快，心跳加剧，影响健康。因此，我们要学会控制自己的情绪，尽量少生气或不生气。

2.不要攀比

知足者天天神仙，不知足者日日苦海。人生在世，应得的权益要争取，非分的名利要放弃。正视现实，知足常乐，心平气和，无忧无虑，有助于促进身体内环境的平衡。

3.不要孤寂

有些人性格内向，不善交际，并由此产生寂寞、孤独、无助、焦躁等不良情绪反应。克服孤独心理，重要的是要有一个正确

的心态，努力发展自己的兴趣爱好，寻求精神寄托。

4.不要嫉妒

嫉妒是一种病态的心理，可导致某些功能性或器质性疾患。不嫉贤不妒能，关键在于平时要培养良好的心理素质，消除思想认识上的偏差，必须承认人外有人、天外有天。

5.不要动心

排除外界的干扰，做到“不以物喜，不以己悲”，“猝然临之而不怒，无故加之而不惊”。这样才能保持内心清净，有利于保持良好的精神状态，有利于工作和学习。

6.不要消极

乐观向上，心宽体康。跌倒了爬起来，对人生才是一种磨练。世间没有一件事情是可以顺利达成的，一切的挫折失败都是对你毅力的考验。

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