进入老年之后，身体各项机能逐渐的减退，胃肠道的功能也是下降了很多，如果饮食不当就会出现消化不良的情况，甚至会影响到身体的健康，那么

老年人怎么饮食才健康

呢?下面小编为大家介绍一下老年人饮食的原则!

老年人饮食“八不贪”原则

不贪酒：

老年人长期贪杯饮酒，不仅会加重心脏负担，还会导致肝硬化。

不贪肉：

老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

不含精：

老年人长期吃精白的米面，摄入的纤维素少了，会减弱肠蠕动，易便秘。

不含咸：

老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压等。

不含甜：

老年人过多吃甜食，会引起肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。

不贪饱：

老年人饮食宜七八分饱，长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发心脑血管病。

不贪热：

老年人饮食宜湿不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。

不贪凉：

老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等。

为了身体健康，老年人饮食要注意！

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