云三七

云三七牌三七粉，每一口都精纯

3月18日是全国爱肝日，之前云师傅写过好几篇关于春季养肝护肝的科普文章，有后台的朋友在问，

我父母上了年纪，他们在调养肝脏上应该格外注意些什么呢？

老/人/养/肝/之/道

步入老年，身体各器官都逐渐老化，“人老肝亦老”，肝脏也不例外。对于老年人来说，了解肝脏改变，是做好肝脏养护的前提。

首先咱们来看看老年人肝脏有那些改变和特点。

1肝脏血流量减少

据显示，60岁比20岁时肝脏血流量下降40%~50%。而

血液是护肝养肝的基础

，肝脏血流量下降导致肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力以及免疫功能相应衰退。老年人肝脏趋于“硬化”，不如青壮年的柔软和富于弹性,伴有长期饮酒史的更明显。

肝脏体积、重量、肝细胞数量、再生能力下降

老年人肝细胞会出现退化表现，肝细胞量和质的退化使分泌、消化、吸收等生理功能也相应退化。

脂肪肝增多

高体重指数、高甘油三酯、高胆固醇、高血糖是脂肪肝的危险因素；严重脂肪肝可进展至肝硬化、肝癌。

并发症、合并症增多，容易发生药物性肝损伤

老年人病多吃药多，但是药物转化速度变慢，排泄能力下降，多种药物共同作用，容易产生蓄积性中毒或

药物性肝炎。

按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，

患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养肝。

春季养肝，可多吃这三类食物。

辛辣的食物

，比如葱、蒜、青椒等，能够起到顺养肝气的作用。

大红枣

，助气血两旺。

，富含多种营养物质，养肝益精。

只从饮食上调理还不够，再来跟云师傅学习几个养肝的动作：

揉地筋

道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。

（图片来自网络，侵删）

怎么调这跟筋呢？

最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！

推肝经（大腿内侧）

刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。

肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：

（图片来自网络，侵删）

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

按揉、艾灸太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！

按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

以上就是适用于老年人的春日养肝法，三种食物三个穴位，你学会了吗？记得转发给父母长辈，科学养生就听云师傅的~

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