大家好，江东健康讲堂又开课了，我是江东社区卫生服务中心妇科的陆医生，今天，由我来为大家介绍一下中老年女性的一些健康保健知识。

我们知道大多女性到了四十岁以后由于性激素波动或减少会出现一系列躯体及精神心理症状。

比如潮热、多汗、心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等症状。

往往感觉注意力不易集中，并且情绪波动大。

表现为激动易怒、焦虑不安，记忆力减退等。

这就要求我们多关注中老年女性的身心健康，改变不良生活习惯，拥有一个健康的生活方式。

健康饮食，包括低脂肪，多蔬菜、多谷类的饮食；

适当的运动，建议每周至少两次到三次以上的有氧运动，散步、打太极、游泳，根据自己身体状态选择适当的运动；

充足的睡眠也很重要，大家不要熬夜哦。

如果还不缓解那就要去医院就诊啦。

最后我们讲一讲为什么有的中老年女性会出现打喷嚏、大笑时小便不自觉的漏出，严重的话走路快一些也会出现。

俗称“漏尿”，医学上称之为“压力性尿失禁”。

女性随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素水平下降，盆底的肌肉变的松弛，压力性尿失禁发病率就会明显的上升。

对于轻度的压力性尿失禁的病人我们可以通过在家做提肛运动来锻炼盆底肌，当锻炼达不到效果的时候，建议到正规医院通过医学的仪器来帮助刺激我们的盆底肌，让盆底的肌肉发生收缩，就是人们所说的盆底康复，相当于你自己锻炼做不到，那么通过外加的这种刺激让这些肌肉发生收缩，让它变得更强壮，这种治疗12-15次一疗程，通过这样的治疗你的盆底肌肉力量增强了，自然漏尿的症状就缓解了。

等疫情结束后欢迎大家来我中心的盆底康复中心进行盆底的康复，给大家一个美好的生活。

您的健康，由我们来守护，谢谢大家的聆听！

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健康讲堂丨口腔健康知识（第2期）

健康讲堂丨您的口腔健康由我们守护

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