这是谷传玲营养师所有好文的目录，涉及女性美容养颜、健康减肥，备孕、孕期、产后营养，婴幼儿营养、慢病营养、烹调技巧等，每周都有更新。

美容养颜

折磨女性的痛经，可以这样营养调理！

远离六误区健康喝豆浆

常服抗氧化的保健品，小心抗氧化过头危害健康

喝对茶才养人

一天三时喝该喝什么茶

吃雪蛤丰胸养颜提高免疫力，最好不要指望！

送给女性朋友的美容养颜八宝粥

女性福利|呵护生理期女生面面俱到

年轻女孩闭经两大主因是什么？怎么破？

红枣红糖不「补血」，这三种才是真正的补血补铁食物

健康减肥

月减15斤的快速减肥法只适合这几类人，其他人可别试，风险实在太高

28种减肥产品效果排行榜，没想到第一名是……

服用减肥产品前，你必须要了解4个真相

服用藤黄果减肥胶囊前，你必须了解的4个事实

胖人营养不良，只有先补营养，才好减肥

减肥者吃火锅不得不遵循的8条建议

破除每逢佳节涨三斤的魔咒

为什么生酮饮食在健康饮食排行中垫底？

喝咖啡减肥的朋友，必须了解的真相

4招挑选优质全麦食品

星巴克圣诞星冰乐卡路里与含糖量超高

无糖饮料当水喝，升血糖、增加肥胖和骨折风险？

减肥减出了暴食倾向，怎么办？

是胖是瘦至少看3个数据，最瘦可以多瘦看1个数据

别管吃啥，先培养6个饮食习惯，就能让你轻松减肥

【外食篇】营养师带您健康吃喝不长肉

【外食篇】营养师带您健康吃喝不长肉

非油炸食品不一定低油，怎样选择最营养的非油炸食品呢？

减脂增肌都离不开蛋白，怎样才算合格的高蛋白饮食呢？

夏日甩肉大作战，减脂饼干吃不吃？

胖人营养不良，只有先补营养，才好减肥

怎么养胖一个吃不胖的人？

天天吃主食，可你天天都没吃对

十一假期这样吃不会胖三斤

明星热捧的椰子油真有减肥奇效吗？

【健康减重记录】3个月养成科学饮食习惯，顺便减了24斤

吃燕麦片真能减肥吗？

不运动的减肥都是耍流氓

减肥不能错误使用的5种“营养装备”

早餐咖啡蜂蜜水牛奶月减14斤，小心减出营养不良

要想稳定增肌，炼对更得吃对

吃辣椒减肥还是增肥？辣椒到底怎么健康吃？

不当吃素只会让你越减越肥

酵素不长膘还减肥只是一个传说

减肥者如何喝牛奶更减肥？

代餐粉如何代餐减肥才健康？

减肥者在外就餐这样选餐厅点菜吃饭才减肥

健康减肥要点五：享瘦又健康得这样吃肉

肥胖老人这样吃肉健康又享瘦

【减肥实战分享】健康减肥要点一：先配餐后吃饭

【减肥实战分享】不了解这十个减肥常识，只能越减越胖越不健康

【减肥实战分享】掌握“低血糖负荷饮食法”让你健康享瘦

【减肥实战分享】1500千卡的健康减肥餐到底怎么配？

【减肥实战分享】每天减300千卡让减肥不再反弹

【减肥实战分享】每天摄入多少能量，健康减肥不反弹

吃金针菇能减肥、防过敏、变聪明？

晚上8点以后怎么吃不易胖？

丢掉这些不健康的坏习惯让你健康瘦

健康减肥请远离这N个减肥误区

2017远离越累越肥的过劳肥，让我们瘦成一道闪电

帮助近百人减肥成功的营养师教你不饿不累，健康享“瘦”

主食巧搭配，体重轻松控

备孕营养

备孕，从这四件事儿备起

孕期营养

孕妇不能吃螃蟹纯属谣言，可以这样健康吃

天干物燥，孕妈咪别急着贴秋膘

妊娠糖尿病怎么饮食？

孕期海产品怎么吃胎儿更健康

关于喝奶，孕妇经常问这几个问题

孕期饮食到底有哪些禁忌？不能吃的食物名单是真是假

怎样缓解孕期腿抽筋？

孕期补钙只看这篇文章就够了，当然也适合普通人补钙

孕期怎样补充DHA,孩子更健康？

怀孕了，最好远离这8种食物

孕期难道真的连这福利也没了？咖啡真不能喝吗？

为啥孕期我吐得稀里哗啦，别人却完全没事？

像明星妈妈一样“长胎不长肉”你也可以做得到

孕期症状频发，还能不能有好好的孕期啦！

怎么避开孕期里的“睡眠坏蛋”

防止宝贝日后偏食，孕期就要做好准备

高龄孕妈咪，更要管住嘴迈开腿

多管齐下让孕妈咪远离孕吐痛苦

聪明宝贝从孕妈咪做起

孕期补铁的必修课

“感冒君”来袭，孕妈妈怎么避开这个讨厌鬼

产后营养

剖腹产后怎么吃促排气、促下奶又促康复？

月子里这样吃下奶又不长肉

糖妈妈月子里的饮食经

5招缓解产后便秘

产后瘦不下来我到底是哪里出错？

新妈咪开奶经

糖妈妈月子里的饮食经

孩子营养

宝贝食物过敏该怎么办？

经常吃核桃油，孩子会变聪明吗？

孩子不爱吃饭，喝葡萄糖酸锌口服液管用吗？

要孩子长高个怎么吃？不过光吃还不够！

孩子缺钙、铁、锌，到底如何科学补？

教你一起包改善孩子食欲的魔力水饺

美国消费者实验室检测4款维生素软糖，3款不合格

秋冬季节如何提高儿童免疫力？

给宝贝补水：淡果汁、五米水替代水可以吗？

“孩子不能吃的食物名单”纯属谣言

家长问的最多的高考饮食问题全在这里

宝贝的零食要分级

没有奶水一定要喂配方奶粉吗？

辅食添加：自制还是购买成品？

调味料选择YES&NO

为宝贝减负，这些维生素不用天天补

揭秘！初夏8大易过敏食物黑榜单！宝贝远离！

宝贝尝鲜“洋水果”，慢着！小心容易摊上事儿！

宝贝缺锌，不一定非得喝葡萄糖酸锌口服液

宝贝眼睛喜欢的营养素

年终盘点：0-3岁宝贝喂养误区TOP5

孩子的午后加餐吃些什么？

B族维生素当然不防蚊啦不过也要给孩子补

儿童冬季进补——如何吃肉

儿童酱油更营养还是只是噱头？

慢病营养

适量饮酒有益血管健康，这个量是多少，你喝超了吗？

6类人最易患胆结石，5条饮食建议快收藏

防治感冒的这些饮食建议，哪个最管用？

益生菌能治疗腹泻吗？

国际专家送给我们十条防癌建议，要防癌看这一篇文章就够了

只要饮食两多一限三少，肾结石想吃啥就吃啥

妇科炎症吃点蔓越莓，你骗谁？

更年期饮食5要点：不仅缓解症状，还降低更年期高发疾病风险

「三高」清淡饮食里的大讲究

听说这7个坏习惯会偷走你的钙，是真的吗？

睡眠不好除了喝牛奶，你还得吃点啥、干点啥？

“带饭致癌说”不可信

白酒冲生鸡蛋治肠炎？NO!还可能加重肠炎！

预防慢病的营养三餐，其实可以这样简单吃

南瓜不降糖反升糖，你吃对了吗？

老人秋季食补的五条健康原则

得舒饮食为啥这么好

给送你一份嘌呤含量饮食清单

六条膳食建议让你更好防秋燥

给痔疮朋友开一个健康处方

高尿酸血症怎么减肥不会诱发痛风？

高效补钙：排除抑制钙吸收利用的8大因素

糖尿病人怎么吃高糖食品？

远离癌症的饮食之道

出汗多、食欲差的夏天怎样饮食？

日本医学权威说：吃得越清淡，老化越严重？标题党

吃对膳食纤维更控糖

四五六月过敏性鼻炎高发，营养师给你开个健康处方

每天吃点护“心”佳品——大豆制品，远离心脑血管疾病

高糖食物吃多少，轻松控糖不超标

素食者应防哪些营养缺乏？又该怎么补？

62岁三高老人一年内血压血糖降回正常水平

营养师带你远离节后综合症

老年人这样吃肉最健康

酸性体质是百病之源只是个传说根本不用吃碱性食物来调节体质

要想肠道健康，就请它们帮忙

糖友也能甜蜜蜜

糖友小心“甜蜜陷阱”

六招教糖友吃好主食，帮您控糖成功一半

糖友学会七招就能健康喝粥

远离控糖的这六误区，才能健康控糖

疾病营养|糖友选粮秘籍

糖友吃水果的5个小窍门

春季老人这样吃更防病

芦荟治便秘，增加癌风险？

中老年人要多吃“镁”食

食物营养

这些食物含有植物雌激素，会不会引起性早熟？

辟谣：催熟蔬果放心吃，不会引起性早熟

远离豆浆五误区，健康豆浆喝起来

科学发布：最营养的十种食物，都是啥？

一篇文章告诉你生吃和熟吃的蔬菜有哪些？

吃火锅，菜品搭配是关键

这五个酱都是调料里的“含油大户”

亚麻籽油的这4个养生奇效，都是骗人的！

送长辈保健品，先弄清几件事

辟谣|吃早餐很危险，错！营养早餐放心吃

常开车的朋友：这样才能吃出好眼神

骨头汤、鸡汤都不补，这么吃钱都白花了！

土榨菜籽油，纯天然更好？

西餐里的藏脂高手，你都爱吃？心脏可受不了！

掌握这4点，吃上鲜美河豚，但不用“拼死”

果干当零食还是煮粥焖饭？

辟谣：四种奶酪不能吃，哪四种？这种谣言怎能信！

上了《舌尖上的中国》的鱼头泡饼，这样吃才健康

【冬至吃饺子指南】单吃饺子也能吃出最佳营养搭配！

藜麦营养被神化，科学靠谱的营养解读是这样

冬天多吃哪些红色食物才养心

营养师带你吃徽菜

营养师带你吃精致考究的宫廷菜

老人餐桌：减肉增豆更健康

南瓜怎么选怎么吃最营养？

被称为“穷水”的纯净水，要不要长期喝？

芹菜降压？过敏？杀精？是真的吗？

速冻海鲜有甲醛，还能不能放心吃？

爱吃肉又吃不对，病得多、死得快，不是吓唬人

吃货必知：吃葡萄柚易得乳腺癌？吃葡萄柚影响药物代谢？

天天吃主食，可你天天都没吃对

芒果：易过敏？易升糖？催熟的？不敢吃了吗？

和螃蟹、酸奶不能一起吃，单独吃还长胃结石，柿子被黑得太狠了！

发酵豆制品怎么选怎么吃？

正当啃玉米棒子的季节，你啃的玉米棒子最有营养吗？

荞麦怎么选、怎么吃最营养？

同为核桃粉，营养大不同

核桃补脑不靠谱，每天吃2个足矣

枣干、脆枣、黑枣、酒枣、蜜枣，哪种枣制品最健康？

鲜枣上市：买对更营养，吃对更健康

破除葡萄的各种流言蜚语，让您放心吃葡萄

各种概念豆腐，你买哪种？

“壮阳”牡蛎如何选如何吃？

全麦饼干营养几何？怎么吃才健康？

猕猴桃上市了，买对吃对更营养

花样面条的营养真相

动物肝脏这样吃才健康，你吃对了吗？

橄榄油怎么买、怎么吃又怎么存？

黑色食物的营养档案

物以“硒”为贵的富硒食品要不要买？

葵花籽：科学挑、健康吃，你会吗？

自制营养冰粥，少吃慢吃更养胃

吃梨会腹泻、吃柿子长胃结石？这些“水果病”无须担心

有这四大选择，喝奶腹痛腹泻腹胀的人也能乐享牛奶

辟谣：催熟、打蜡水果放心吃，不早熟也不致癌

牛油果的4个健康吃法

夏季容易忽视的B族维生素

不同豆营养不同吃法也不同

传说牛油果减肥只是个传说当水果吃不如当坚果

心肝胃肾脑肠，哪种动物内脏最好？

好吃又健康的咖喱吃法

爱上吃被西方誉为“蔬菜皇后”的洋葱更健康

立夏了吃冰激凌前，先来揭秘冰激凌的神秘面纱

1800千卡的营养三餐这样搭配，适合白领女性吃的营养餐

方便食品营养差在哪儿？

小个头大价钱的迷你蔬菜，买不买？

小小辣椒这样健康吃

尝鲜无不道春笋

猪肝、胡萝卜和枸杞到底有没有护眼功效

击破草莓无端流言，让您放心吃草莓

学会分辨苦、甜杏仁，让您放心吃杏仁

吃栗子也有讲究——写给钟爱栗子的朋友

春天来了，餐桌上加点“解毒草”吧！

“seeyoutomorrow”的金针菇怎么选怎么吃？

谁说零食就不健康，一起盘点营养美味的零食

俞敏洪爱吃的福州扁肉健康么？

花样酱油挑个明白

初春野菜尝鲜，先来点荠菜

迷你蔬菜营养也mini吗？

家庭自制，精选食材是关键

情人节送爱人什么样的巧克力更健康？

自制元宵健康多

团圆幸福年夜饭，营养那是必须的

每天一把豆健康又长寿

这三种“概念酱油”要不要买？

各种概念盐，到底买哪个？

今天腊八，跟着营养师一起做腊八蒜吧

蘑菇越贵越好吗？

剩菜怎么吃更健康

每天蛋奶怎么吃？（内含3分钟视频）

你每天能吃够300-500克蔬菜吗？又该怎么吃？（5分钟视频）

爱吃鱼虾的朋友看过来，3分钟视频告诉你吃多少？

你最爱的零食竟然能量惊人到这个地步（内有视频）

最爱吃豆腐的你，打开视频对比一下，看看吃多了没？

你一般都吃几块排骨？看完视频你会发现你绝对吃超了。

每天水果吃多少？大多数人都吃超了，难怪会长胖

营养师眼里没有垃圾食品

蔬菜巧吃更补钙

七个改善胃口的方法—让家里老人吃嘛嘛香

素食有理营养有方

闻着臭吃着香的臭豆腐，怎么吃更健康？

让人惊讶的饮食误区，你中招了吗？

不掌握文中九条建议，真没法健康火锅

老年人冬季这样吃更健康

真相|番茄酱比番茄更补番茄红素

父亲节|给老爸最好的健康礼物——膳食指南

寻港滋味：在港式茶餐厅营养师这样点餐

常吃坚果属谁能量最高？

选好茶喝对茶更保健

跟着茶叶院士学喝茶

秋季养生增酸，怎么吃？

烹调技巧

营养师教你九招，就能健康吃烧烤

超市海鲜现买现做惹人馋，您得学会吃才更健康

睡眠不好除了喝牛奶，你还得吃点啥、干点啥？

蒸菜里的营养说道

头伏饺子二伏面，这样吃更健康

学会搭配原则、烹调技巧，让老人健康吃粗粮

这9个控油的招数，你get了吗？

水果做熟吃的营养档案

即使顿顿外食，也能吃得营养，不爱做饭的朋友必看

减盐不减味，这些烹调技巧用起来

减少VC流失的7个烹调技巧，你Get到了吗？

做好预处理食物美味又营养

十个烹调小窍门让菜更好吃

常见几种盐妙招的说法靠不靠谱？

烹调大师教您做五种健康凉拌汁

夏季高温食物易变质，巧妙储存最健康

掌握15个控盐妙招，让高血压防治更简单

烹调中保持蔬菜本色的9个妙招

炒菜放油不用量，一个妙招就能慢慢把油的量降下来（内含3分钟视频）

福利推送

中国健康领域最权威的证——中国注册营养师，如何考？

作者介绍：谷传玲营养师

营养与食品卫生学硕士

中国注册营养师

首都保健营养美食学会理事

《只有营养师知道》系列书籍副主编

健康减肥私人营养顾问

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