在微友圈里，时常被各种寻找中老年人的求助信息刷屏，然后上演着一幕幕朋友们齐心协力找寻中老年人的温情故事。

那是什么偷走了老人们的记忆，让他们找不到回家的路呢？

俗话说，人生七十古来稀。现在我们国家的平均寿命达到73岁了，所以70岁是很常见的了，伴随着这个的情况，我们已经进入了老年的社会，老年病也是多见的了。

特别是困扰着很多的中老年人，也给家庭、社会带来沉重负担的就是老年痴呆。

老年痴呆一般表现为，

生活上难以自理、不知道回家的路、不认识家门等等。

一生不得老年痴呆的方法

早1次晚1次，100岁都不痴呆！

十指梳头操

李志刚

，北京中医药大学教授、北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，国家中医药管理局针灸学重点学科骨干

北京中医药大学李志刚教授

给大家介绍一个小方法，对老年痴呆有一定的帮助。

这个方法就是十指梳头操，做法非常简单，人人都能学会！

十指梳头操做法

动作1做法

张开手指。

食指从脑前按摩到脑后。

动作2做法

手指从侧脑按摩到脑后。

动作3做法

手指反复从耳朵后侧按摩到另一侧，左右手轮流按摩。

十指梳头操好处这么多

我们脑袋有手足的三阳经、督脉，还有50多个穴位等。

通过这种按摩

激大脑皮层，解除大脑皮层紧张、促进新陈代谢、改善和提高头部的血液循环

，还能

健脑提神、解除疲劳、防止大脑老化、延缓脑衰老。

另外，不少人也觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等，按摩十指梳头操也能起到改善作用。

生活中做好这5个“多”

远离老年痴呆一辈子

多用脑

多让中老年人养成爱用脑的好习惯，经常让老人用脑可以防止记忆力减退，保持高度的兴趣及好奇心，增加人的注意力。

所以中老年人经常用脑，

可以预防大脑记忆力衰退，还能预防老年痴呆症。

多动嘴

这个“多动嘴”：

是要多与人交流说话，避免孤僻情绪形成。

是要多咀嚼。

多吃干果增加咀嚼可预防老年性痴呆。

新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的负责记忆的“海马”区域的细胞里。

随着人的年龄增加，“海马”细胞开始退化，从而导致短期记忆力的降低。当人咀嚼时，脑内的“海马”区细胞便会大量增加。

多散步

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。

在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。

多沉思冥想

经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。

每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。

沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

多社交

多社交有助于改善认知能力。

在生活中多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、

参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

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