喝/含/锂/水，有/助/防/老/年/痴/呆

2020年人口普查数据显示，我国现有60岁以上人口占总人口数的18.7

%。中国老龄协会发布的《认知症老年人照护服务现状与发展报告》也指出，60岁及以上老年人中老年痴呆患者超过1000万，2030年中国痴呆症患者将达到2220万，2050年将达到2898万。

“衰老无可避免，痴呆虽然和人体老化密切相关，但痴呆并非不可预防。”高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、抑郁症、睡眠障碍、过量饮酒，吸烟等都是痴呆的危险因素，通过早期筛查，合理有效的控制危险因素，超过三分之一甚至将近一半的老年认知障碍患者，都可以避免痴呆。

10个表现可能是认知能力出了问题

1、记忆下降，

特别是情景记忆障碍，亲身经历参与的事情想不起来。比如说出门每次都忘带医保卡，或者约好去银行取钱却忘了。或者近一周做的比较重要的事情想不起来了。如果出现了多次想不起来的情况，就要去医院查一查了。

2、计划事情能力下

比如以前过节的时候包红包，全能胜任，今年过节需要问老伴，复杂的处理事情能力的下降，计划能力丧失也是很重要的早期表现。

3、完成熟悉工作有困难。

比如说以前年夜饭会准备很多菜，今年有的菜需要看菜谱来做了，这种复杂操作会出现一定的问题。

4、时间或地点分不

记不清具体时间或经常迷路。

5、语言表达有问题。

讲话过程中熟悉的词说不出来，用其他的词句进行解释，找词困难。

6、经常放错东西。

电水壶放煤气灶上，类似这样的情况。

7、判断力减退。

老年人有时会买保健品，但是有的老人买保健品买了很多。

8、空间感出问题。

比如去找杯子，杯子就在眼前但就是看不到，或者反应不过来那就是杯子。

9、退缩表现。

不愿意参加社交活动，以前的工作也不想做了，对自己能力的不肯定和没有信心。

10、情绪的变化。

比如出现抑郁，可能就是早期的表现。

丹麦哥本哈根大学一项研究发现

喝含锂水，有助防老年痴呆

尽管阿尔茨海默病发病机理尚不明确，且无有效治疗手段，但是早预防、早诊断、早干预仍然是最佳的防御策略。近年来，越来越多的研究

，把锂元素带入到了阿尔茨海默病预防领域，并成为重要的研究方向。多项实验结果表明，锂元素与大脑认知能力相关。

近年来，越来越多研究证实了锂与认知的联系，特别是与阿尔茨海默病之间的关联。锂具有延缓阿尔茨海默病主要病理改变的作用。锂治疗能够增加人体血浆中BDNF浓度，从而改善认知能力。BDNF的全称为“脑源性神经营养因子”，是在脑内合成的一种蛋白质,它广泛分布于中枢神经系统内。

哥本哈根大学的科学家对丹麦一些地区的痴呆患病率和这些地区水中天然的锂含量做了比较（丹麦有超过80万人饮用来自这些地区的水）。研究发现，相比水中锂含量低的地区，水中锂含量高的地区的痴呆患病率减少了7%。1995-2013年该团队研究了丹麦全国

73731名痴呆症患者，并以733653名普通人作为对照组，比较后发现：随着饮用水中锂含量的升高，痴呆、阿尔茨海

默病和血管性痴呆发病的风险都呈下降趋势。由此推测，较低的阿尔茨海默病发病率可能与人们长期饮用锂含量较高的水有关。

揭开“锂元素”的神秘面纱

锂元素不仅可保护大脑

认知功能，还会给人体健康带来更多益处。锂是一种“情绪元素”，摄入不足会出现情绪低落，易怒和易激动。自1949年发现锂盐可治疗躁狂型抑郁症以来，锂盐药物在全球获得广泛应用，并成为长期治疗双相情感障碍最有效方法。

锂对神经组织具有保护

作用。研究证实锂对神经组织和血液有保护作用，可通过多种机制阻止神经元凋亡。

锂能促进干细胞的增殖。干细胞是生命的起源细胞、组织器官发育的原始细胞。研究发现，锂可增加某些种类造血干细胞的数量。

锂还有抗氧化、抗衰老的

作用。日本大分大学科学家寺尾调研发现：饮用水中锂含量越高，人的全因死亡率越低。

健康饮水帮助摄入锂元素

我们人体需要多种微量元素，其中，锂元素有稳定情绪的作用，是一种“情绪元素”。

一些研究发现，锂元素或许帮助人们预防或延缓阿尔茨海默症的进程。

2007年，发表在《ExpertOpiniononDrugSafety（药品安全专家意见）》（2018年影响因子3.22）的一篇论文综合分析了锂的作用和安全性，并认为：锂是一种很有前途的应对阿尔茨海默症的方法。

刊发在《NeuroMolec

ularMedicine（神经分子医学）》（2018年影响因子2.576）杂志的一项论文同样也提到，锂治疗能够增加早期老年痴呆患者血清中的“脑源性神经营养因子”的浓度，改善认知能

锂广泛存在于各种食物中，主要的食物来源是谷物和蔬菜。在有些地区，饮用水中也含有大量的这种元素。比如大兴安岭漠河的水源中除超过0.2mg/L的锂含量，还含有镁、钙、偏硅酸等多种天然矿物元素，适合日常饮用。

水是人体健康重要的一环，水中的矿物质也是。锂元素广泛存在于各种食物中，其主要的食物来源是谷物和蔬菜。不过，与蔬菜相比，饮用水来源更加长期和稳定。矿泉水中较高含量的锂可以很快地被人体吸收，并且能够对阿尔茨海默病起到积极的预防作用。

自1987年至今，我国饮用天然矿泉水国家标准一直将锂元素的含量纳入天然矿泉水的特征界限指标之一，锂含量大于0.20mg/L的矿泉水通常被称为含锂型天然矿泉水。

4个手指动作帮助锻炼脑神经

这4个简单的手指动作

每个动作每天做20遍

可以帮助锻炼脑神经

下面，我们净分解示范这套“健脑操”。

第一节：双手五个手指依次对应敲击。

第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

第三节：双手五个手指交叉抱拳。

第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。

专家表示，手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。

研究人员曾对做手指操的健康男性大脑做了测试，结果发现，其前额皮质（掌控记忆、学习等脑功能）的血流量比平时要多，

手指操强度小，对场地要求低，建议大家抽空时多练习。

专家挂号时间及安排

台州博爱医院精神卫生科

胡恒章，

副主任医师

擅长：

儿童多动症、抽动症，睡眠障碍，抑郁障碍，躯体化障碍，精神分裂症和老年性痴呆。

简历：

杭州天瑞医院业务副院长，浙江天瑞医疗精神科医生联盟负责人、首席专家。毕业于皖南医学院医学专业。从事精神科临床工作33年，曾参加卫生部举办的第九期精神科进修班，曾任安徽铜陵市精神病院副院长、铜陵有色职工总医院心理科主任、宁波市精神病院副院长；曾任安徽省心理学会理事、铜陵市心理学会常务理事。现担任宁波市精神科分会副主任委员、浙江省老年精神障碍学组委员，被评为第四届浙江省优秀精神科医生。

门诊：

每周五全天

咨询电话：

0576-82466186

编辑|丁建萍

审核|金智超

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