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“广医二院”

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很多人都认为，年纪大了健忘是很正常的现象，然而，一些老年疾病的早期表现就是以记忆力衰退为“幌子”，老年痴呆便是一种。

据统计，老年痴呆的患者逐年增加，65岁以上老人患病率在3%~7%左右。广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师高聪表示，记忆力减退是老年痴呆的常见症状，中老年人要注意鉴别正常的健忘和痴呆。另外，日常生活中，中老年人也可以通过一些小技巧来帮助改善记忆。

指导专家：广州医科大学附属第二医院神经内科高聪教授、主任医师

5要点，区别健忘和痴呆

随着生活节奏加快，“忘记了”成为许多人老年人甚至是青年人的口头禅。高聪表示，人的记忆力会随着年龄的增长而逐步减退，一般于50岁后衰退明显。正常的记忆力衰退主要表现在三个方面：记忆速度减缓，如记住一件事情需要更长时间；注意力“专一”，只能集中在少数事情上；常常忘掉一些事情的细节，但经过提醒后可以回想起来。

“正常的记忆力衰退属于生理性记忆力减退，是正常现象，不会给生活产生太大的影响。如果是出现发展较快的记忆力障碍，就要警惕是老年痴呆的表现了。”高聪表示，如果出现以下5个方面的表现，就要警惕是病理性的恶性遗忘，需要及时到神经内科就诊

遗忘性质：

健忘只是部分遗忘，而痴呆是全部遗忘，即使经过提醒也回想不起来。

认知能力：

健忘只是记忆力减退，而认知能力健全，但痴呆患者会出现认知能力障碍，如不认识家人或回家的路等。

情绪变化：

普通的健忘者会为自己记忆力差而担忧，而痴呆患者不会意识到问题，情感变得冷漠。

思维改变：

健忘老人会让家人提醒或自备备忘录，而痴呆患者思维迟钝，整个脑功能全面减退。

对疾病的态度：

健忘老人想方设法提高记忆力，而痴呆患者没有治疗要求

不良习惯易致丢失记忆

记忆力虽然会正常衰退，但我们生活中的一些不良习惯，也会加速记忆的衰退，让健忘来得更早。因此，要保护我们的记忆力不受损害，生活中我们要注意这些记忆力的“杀手”，如压力过大和不良情绪、睡眠不足、烟酒过量、饮食不健康、缺乏运动、缺乏社交、不重视健康体检等。

另外，高聪提醒，如今电子产品多，如果我们过度依赖电子产品，也会弱化我们开发记忆力和运用记忆的能力，从而导致思维迟钝、健忘。另外，一些老人习惯依赖老伴或子女为其解决生活大小事，这种过度依赖别人的习惯，也会让大脑得不到锻炼，久而久之也会加速记忆力的衰退。

微笑、睡好觉，助你“锁住”记忆

高聪表示，记忆力的下降会随着年龄的增长而变得严重，但我们可以通过一些小技巧来帮助改善记忆，预防痴呆的发生。

均衡饮食。

适当摄入富含维生素、优质蛋白质、含胆碱丰富的食物可改善记忆，如牛奶、鸡蛋、橘子、菠菜、坚果、玉米、巧克力等。

有氧运动延缓记忆减退。

运动能改善我们的认知能力，增强记忆。老年人每天做30分钟的有氧运动，如慢跑、快走、跳舞等，能刺激大脑神经细胞，改善记忆。

经常微笑

。研究表明，笑声可以提高人的记忆力，而且当人处于大笑状态时，会更容易记住一些事情。因此，老年人不妨多开怀大笑，让自己开心之余又能增强记忆力。

睡个好觉。

高聪指出，许多痴呆患者的早期表现为晚上睡不好，白天嗜睡，如果没有充足的睡眠，或睡眠不规律，也会让记忆流失。因此，老年人一定要保持正常的睡眠规律，如果总是失眠，可在医生的指导下服用少量安眠药助眠。

按摩头皮

将左手或右手的五指伸开，用手指腹在头皮上轻轻按摩，先前后方向再左右方向，最后转圈，每次5~10钟即可，可早晚各一次。

保持学习习惯

老年人可以多阅读、写字或绘画，在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆效率高，有助于锻炼大脑，改善记忆

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老痴的表现不仅是记忆差

高聪提醒，老年痴呆的表现不仅仅只是记忆力减退，还会伴有失语、失用、人格和行为改变等异常，如日常生活能力减退、语言障碍、时间和空间定向力障碍、只能改变、判断力及理解能力下降等，当老年人出现以上的表现时，往往是痴呆发展到中期或晚期了。因此，老年人患者出现记忆障碍，一定要注意排除老年痴呆，特别是有痴呆家族史的老年人，建议到神经内科就诊。

专家简介

教授，主任医师，博士生导师。现任广州医科大学附属第二医院神经内科副主任，系中华医学会神经病学分会神经免疫学组全国委员，中国免疫学会神经免疫分会全国委员，中国免疫学会神经免疫分会全国委员，广东省医学会神经病学分会免疫学组副组长，广州市医师协会神经病学分会常委，广东省自然基金评审专家。重点研究脑血管病、神经免疫疾病、各种神经性疼痛，对神经内科的少见病、罕见病有丰富的临床经验。

擅长领域：

特别专长于脑梗塞、脑出血、脑炎、视神经脊髓炎，多发性硬化、脊髓炎、重症肌无力、格林巴利综合征等疾病及帕金森病、多种神经性疼痛、头晕头痛诊治。

来源：老人报

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