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血管年轻是人长寿的标志之一。

随着年龄的增长，人体内的血管斑块就开始出现并变大。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意，其实身体里的血管已经悄悄老化。专家建议，

人到中年一定要注重保养血管

人体血管犹如地面上的铁路公路网，遍布全身、四通八达。血管一旦堵塞就容易发生“交通事故”，严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。

不同血管堵塞会引发不同疾病

1.大脑血管堵了——中风

中风发生后，可能出现偏瘫、说话不清，甚至丧失活动能力，卧床不起。

2.心脏血管堵了——心梗

专家介绍，如果堵塞程度轻的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都可能致命。

3.腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓

动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。

4.肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞时间一长，人就可能窒息而死。

8张动图：揭秘血管被堵全过程

1.正常血压时，血流平稳

2.血压增高后，冲击血管

3.血压越高对血管压力越大，使其变形异常

4.高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生

5.受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚

6.血管壁损伤后，有形成分堆积在粗糙的受损组织表面

7.持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成

8.血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞

每天6分钟，预防血管堵塞

无论您有没有血管疾患，每天在床上练一练以下这个血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！

1.仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟。

2.坐起，小腿垂于床下2分钟。

3.再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。

以上动作

重复两三遍，每日一次

，能起到锻练血管的作用。

保护血管，用这5招

改善饮食通血管

首先，

少吃油

，比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，食用油也要注意，尽量吃植物油。

其次，

少吃盐

，并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。

此外，

少吃淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物

，减少热量摄入。不要喝浓茶，戒烟限酒，记住“少食多餐”的原则。

最后，

吃点醋

，开胃利血管。现代医学认为，食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢；还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生。

积极、适当运动

坚持适度的体育锻炼，可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，对血管的健康很有好处。

慢跑、散步、柔软体操、打太极拳

等有氧运动是不错的选择。

远离烟酒

一项国际研究表明，吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是第一位的，

长期吸烟会损害血管内皮

，导致动脉硬化和血栓的形成。

过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。

同样地，吸二手烟也会伤害到血管，甚至伤害更大。

充足的睡眠

睡觉时可以让血管放松，而且晚上是身体排毒的时间，只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去，保护血管不被毒素沉着而堵塞。

多喝水

喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，清扫出血管里面的垃圾毒素，使血管更健康，所以每天多喝水，特别是上班族。

来源：浙江大健康综合自浙江省血液中心官微、浙江医院官微，部分图源：视觉中国

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