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水管如果长期使用不保养好就会生锈、堵塞，人的血管也是如此。

随着年龄的增长，血管的弹性

会变差，日常生活中再不注重保养和注意，血管的健康程度会越来越差，从而导致各种疾病缠身，如冠心病、心肌梗塞、脑血栓等。

但常做这些事情的人，血管都不会太差。

这三个长寿秘诀，希望大家能记住！

多喝水，降低血液粘稠度。

图|源于百度图片

水是生命的源泉，水占据人体体重的百分之七十，而且人体正常代谢，各机能运转都缺不了水。

有些人并不注意喝水，总是等到口干舌燥才想起来喝水。从科学角度看，人在极度口渴时，身体已经是极度缺水的状态。

缺失水分不仅不利于体内垃圾废物的代谢，而且还会导致血液粘稠。

废物堆积在血管壁上，会导致血管变窄，加速老化。

水的功能很多，除了能让皮肤更加水润，还能稀释粘稠的血液，加速肾脏代谢，维持血液干净。

成年人每天至少要保证2000毫升水分摄入。若肾功能不佳的患者，应遵医嘱饮水。

多运动减少血管内垃圾

职场人员每天坐在电脑前很少有运动锻炼的机会，浑身血液流速慢，特别是下肢血管的健康，常常被忽略。

百度图片

据统计有很大一部分心脏病患者下肢血管都有不同程度的问题。

想要让血管健康，一定要多运动。运动过程中血液流速会加快，毛细血管开放。反之，长期不运动的人血管壁上的垃圾会越来越多，日积月累形成硬化斑块，就会容易影响到毛细血管供血，甚至会引爆，后果非常危险。

图|动脉粥样斑块破裂百度图片

有氧运动还可以提高心肺功能，有效预防脑血栓形成。

注意饮食

饮食与身体健康有直接关系。保护血管从饮食开始，如果每餐摄入的食物油多、盐多、糖多，这很容易导致血管里的脂肪堆积，最后导致血管堵塞。

所以建议大家食用清淡的食物。

洋葱，含有前列腺素A，可以舒张血管、稀释血液，清理血管垃圾。

高血压患者经常吃点洋葱，可以调节血压，防止动脉硬化；

茄子中的维生素P可以软化血管，增强血管弹性；

山楂被称为天然的“降脂药”，有效保护血管；

百度图片

玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进脂肪、胆固醇的正常代谢，防止血管中堆积过多的胆固醇。

希望大家日常生活中多注意导致血管生病的事情，做到

以上这三个

保护血管不生病的方法，远离心脑血管疾病。分享给身边的人，让大家都能认识到养护血管的方法。

END

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