头发变白，对于中老年人来说似乎是再正常不过的事。但是，现在有很多年轻人，也存在头发有些许变白的现象，偶尔出现一两根的时候还不放在心上，而随着时间的流逝，白头发越来越多，才引起了人们的重视！

但是，却搞不清楚，头发逐渐变白的问题出现在哪里？真的只是因为衰老吗？是不是因为身体缺乏了营养元素，缺乏了哪些营养元素？如果是缺乏营养元素导致的，该如何补？想要远离白头发的困扰，生活中该怎么做？

人体内缺乏什么营养元素会导致头发变白？

中老年人随着年龄的增长，体内的酪氨酸酶会逐渐失去活性，导致体内的黑色素无法形成，慢慢地长出白头发。但是，年轻人早生华发，可能是身体内缺乏某些营养元素导致的。

经过相关的研究表明，如果人体内缺乏维生素B族元素，比如维生素B2、B6、B12等，就有可能导致白头发的出现，因此，及时补充这些维生素很有必要。

除此之外，铁、铜等元素，是维持黑头发形成的必要成分，如果人体内一旦缺乏，就可能导致白头发的产生。

故而，为了避免或者减少白头发的生成，可以多吃富含铜、铁元素的食物，比如动物肝脏、虾类、螃蟹、坚果等，可以多吃补充维生素B族的食物，比如蔬菜、水果、牛肉、牛奶、鸡肉、瘦肉、核桃、芝麻、海带等。

长白发还和哪些因素有关？

01遗传或者疾病因素

其实白发的出现，和遗传有一定的关系，如果家族中有未老先有白发的人，那么发生白发早生的概率就比较大。此外，如果身体患有某些疾病的话，，也可能导致白发的出现。

02工作、学习、生活压力大

不可否认，现代人的压力是很大的，工作、学习节奏很快，竞争很激烈，生活成本也很高！长期的精神紧张、情绪压抑、思虑过度，不仅可能导致睡眠不足，而且可能损害身体健康，造成气血两虚，促进白发早生！

此外，长期熬夜，睡眠质量差，用脑过度，也会导致内分泌失调，气血两虚的发生，进而导致白头发的产生。

想要远离白头发，生活中该注意些什么？

既然导致白头发的原因可能是营养摄入不足、遗传、压力过大、熬夜、用脑过度等因素，那么，就要根据诱因，采取针对性的措施，比如合理膳食，及时补充维生素、铜、铁等营养元素。

及时疏解内心的压力，放松心态，保持心情愉悦；避免熬夜，合理用脑。如果是疾病因素导致的，一定要及时寻求专业医生帮助，以免延误疾病的诊治，进而产生严重的后果。

此外，就算发现了白发早生的现象，也不要过于惊慌，更不可以随意拔掉白头发，因为随意将这些白头发拔掉，可能会损伤毛囊，增加感染的概率，不仅解决不了导致白发早生的问题，反而可能给头皮健康和身体健康造成损害。

总之，发现白发早生的现象，不必过于惊慌，如果确实属于该长白发的年龄，就更没必要过于担心了，多补充营养，合理运动，多注意休息就好！

如果是年轻的时候长白头发，要放在心上，不可掉以轻心。首先排除是不是疾病因素导致的，如果不是，要根据最近的生活状态，采取针对性的措施，多吃富含维生素、铁、铜等营养元素的食物，想办法保持心情愉悦，少熬夜，避免过度用脑！做到这些，有助于改善身体健康状况，有利于远离白头发的困扰！

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