从古至今，人们为了让自己能够健康长寿，想尽了各种办法，秦始皇就曾经派人去为他寻找长生不老药，古人尚且如此，现代人也是这样子，都希望能健康长寿。提到健康长寿，就要有合理的膳食。几十年或者过百岁的老人，在饮食上也是有养生原理的，下面就给大家分享几个百岁老人分享的养生方法，生活中常吃的食物.

第一个就是燕麦.燕麦是大家都很熟悉的减肥食品，其实他的养生价值非常的高，它属于低糖，高能量，高营养的一种食物，里面的蛋白质及膳食纤维，能够帮助降低胆固醇，改善血液循环，还能起到降低血糖的作用.

第二个就是牛奶，牛奶现在几乎成了每家每户的必需品，对于补钙，他是数一数二的，有着白色血液的美称，它里面含有的钙磷比例相当适合人体对钙的吸收，还含有一些矿物质，能够促进大脑工作和促进睡眠的作用.

第三个就是黑米，黑米素有世界米中之王的美誉，有较高的营养价值和药用价值，它含有多种矿物质成分，可以帮助改善缺铁性贫血，调节免疫力，降低血糖，降低心肌耗氧量，所有的防护血管破裂的作用.

小编建议大家生活中常吃以上几种食物，不仅养生还可以缓解多种疾病.

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