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正常情况下，空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。一旦得了高血糖最重要的就是降糖工作，那么怎么降低血糖呢？下面一起开看看吧！

血糖高怎么办？

1、每天定时检测血糖，记录自身饮食情况

患有高血糖的朋友每天要按时检测血糖，以便对自身血糖值有一个清晰透明的了解，再加上定期记录自身饮食情况，越详细越好方便作出对应的改进方法。

2、注意饮食搭配

控糖是高血糖患者一个长期的饮食习惯，只要注意从食用总量上控制、从食物类别上甄选，就可以有效控糖。尤其要记住，甜度并不是衡量升糖指数的标准，用甜不甜来判断吃不吃是不够科学的。

糖尿病患者饮食搭配比例应该是什么呢？我们说肉、主食、蔬菜，一般是1:2:3的比例。其实，1：2：3可改成3：6：9或2：4：8，然后再来一点水果，会更加合适。

3、适当运动帮助降糖

运动治疗的目的和效果是显然易见的，运动对糖尿病人来说可以改善能量消耗与储存的失衡，有助于维持理想的体重或减轻体重；改善胰岛素抵抗状态，有助于纠正糖尿病的多种代谢紊乱，降低血糖，改善脂代谢；改善心脏功能，有助于提高患者的生活质量。运动疗法主要适用于血糖在16.7mmol/l以下的糖尿病患者，特别是超重或肥胖者。

长期高血糖还有很多病症的发生，平时血糖降不下怎么办？一招降血糖

一个民间偏方降低血糖，改善糖尿病：火麻番石榴茶

据《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃经，补中益气，久服康健不老。大口大口喝以火麻仁为主料配制康而福火火麻番石榴茶，能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。

此外，还含有番石榴果、桑葚、决明子等物质，与火麻仁搭配，适合需要降血压、降血脂、降血糖的人喝。巴马、凤山一带的老人平时也常喝火麻番石榴茶，这也是当地老人普遍长寿的原因之一。坚持饮用不仅能降低血糖，还有帮助我们改善糖尿病，

保护我们免受糖尿病等代谢疾病的困扰。

配方：黑木耳，火麻仁，决明子，番石榴果，桑葚，葛根，槐米，黄精，莱菔子

制法：以上药材取得适量（建议选择别人配好的袋泡茶），然后切碎最好，放到药锅中煎个半小时，代茶饮用即可，每日饮用3剂。

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