导语：李大妈今年55岁，家住北京。由于儿子已经结婚，这也就让李大妈提前退休了，退休后的李大妈在平时当中也没有什么事情可做，就等着儿子儿媳妇生了孩子以后看孩子。

为什么摔了一跤就骨折？

在平时的生活当中，李大妈非常热衷于跳广场舞，每天晚上刚刚吃完饭过后就会急匆匆的到广场上跳舞，不得不说李大妈的生活，过得还是比较幸福，不过就在前不久，李大妈的噩耗来了。

在去年冬天的时候，由于一家人都在外上班，所以做饭成为了李大妈平时最主要的一件事情，而在这一天外面正下着大雪，李大妈也没有办法，于是就在夏雪的天气当中出门买菜。

由于地面比较滑，你大妈走了没有几步就摔倒了，摔倒后的李大妈直接站不起来了，腿部感觉非常剧痛，由于还没有出小区，这让小区的大爷大妈们都看到了倒地的李大妈，

迅速拨打了120，把李大妈接进了医院

通过医生方面对李大妈进行检查过后，李大妈被告知

，而且还需要进行长时间的住院治疗，李大妈对于这种结果也显得比较仓促，为什么摔一跤就会出现

后来医生对李大妈进行详细询问过后，才知道李大妈骨折的具体原因，因为李大妈在平时非常

不爱吃蔬菜

，每次吃饭的时候不仅油腻而且还吃肉，这也导致了李大妈的骨密度大大降低，从而出现了

骨质疏松

，大家也都知道

骨质疏松的患者

是非常容易骨折的，摔一跤骨折更是很正常。

大家有都知道，骨质疏松最主要的原因就是因为

骨密度降低

钙物质

就是补充骨密度的一种营养物质，那么在平时应该多吃什么才能补充营养物质呢？其实今天我们讲到的这三种肉就可以经常吃，对

有着很大的好处。

建议：50岁后，3种肉要舍得吃，养好骨头

大家都知道，牛肉比猪肉拥有着更昂贵的价格，这就导致了很多人买肉的时候通常都会买猪肉，其实牛肉相比猪肉来说，当中所含有的营养物质是更为丰富的。而且牛肉还可以提供人体所需要的很多营养元素，特别是牛肉当中所携带的氨基酸成分，被人体摄入以后可以

养护肌肉，保护骨骼

老年人应该在平时多吃一些牛肉，千万不要不舍得吃，牛肉当中所携带的营养物质，也是其他肉类当中所不能提供的，对

养护骨骼

作用很大。

在鱼肉当中会含有着

大量的维生素、蛋白质、维生素B族、叶酸

等等。小孩子吃一些鱼肉可以帮助身体更快发育，还可以

养护大脑

，老年人多

吃鱼肉

可以养护血管，防止骨骼当中的钙物质流失，对保护骨骼起到的作用非常大。

大家也可以翻阅资料，了解一下是不是沿海地区吃鱼比较多的人群，

骨质疏松

出现的概率会比较小。

在平时的生活里，人们接触最多的两种肉，可以说就是

鸡肉和猪肉

了，然而鸡肉也不和猪肉一样，在鸡肉当中所含有的营养物质是人体必备的，不管是小孩子还是青壮年或老年人，都必须要在平时

补充鸡肉

特别是老年人在平时多吃一些鸡肉，不仅可以养护脾胃，还可以预防

骨质疏松

。通过吃鸡肉提升人体免疫力，让一个老人的身体素质更好。

结语：

不管是中年还是老年，都应该要开始养成注重养护骨骼的习惯，通过补充钙物质或防止钙物质流失来养护骨骼健康，今天我们讲到的这三种肉，大家不妨在平时多吃一点，同时也要养成多运动的习惯，这样才会对骨骼得到更好的保护。

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