李医生您好，咱们今天说的是骨质疏松，那么到底什么是骨质疏松症呢？您先给我们的听众做个简单的介绍。

当人体出现骨矿物含量下降、骨强度降低、容易发生骨质等症状，中老年人出现驼背、身高降低等都是骨质疏松的症状。骨质疏松之所以让人觉得可怕，被人们称为“沉默的杀手”、“老年人最后的丧钟”，是因为骨质疏松后，骨头容易变脆，发生骨折。人一旦发生骨折，死亡率就会大大提高。

李医生，是什么样的病因所导致的骨质疏松呢？

骨质疏松主要跟不良的饮食习惯有着密切关系。如果一个人大量饮酒、吸烟、喝过多咖啡因的饮料就会导致钙质流失，导致骨质疏松。同时，如果一个人营养不均衡，也是会导致骨质疏松，还会伴有蛋白质摄入不足、钙、维生素D缺乏。

骨质疏松在临床上有哪些症状呢李医生？

、身长缩短、驼背

这是老年骨质疏松症重要临床表现,多在疼痛后出现。

脊椎椎体前部简直多为松质骨组成,而且此部位是身体的支柱,负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背。

随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,致使膝关节挛拘显着。

正常人每人有24节椎体,每一椎体高度约2cm,老年人骨质疏松时椎体压缩,椎体每缩短2mm左右,身长平均缩短3～6cm

2、清楚的觉得疼痛

老年骨质疏松症最罕见的症状以腰背痛多见。

疼痛沿脊柱向两侧分散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

3、呼吸功用下降

胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显着减小。

老年人少数有不同水平肺气肿,肺功用随增龄而下降,若再加上骨质疏松所致胸廓畸形,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

老年人骨质疏松需要补充哪些营养元素呢？

1、钾(水果和蔬菜中含量多)

水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，老年人常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。

2、维生素k

建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素k才能发挥作用。维生素k水平低的老年人人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。

3、维生素b12

2008年的研究表明，维生素b12摄入不足的老年人，骨质更容易流失。维生素b12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素b12即可。

4、蛋白质

骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。

在临床上，老年人治疗骨质疏松有哪些误区呢？

1、补钙能治好骨质疏松

许多老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片来防治骨质疏松。其实不是这么回事。

骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5～10年，男性在65～70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30～35岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后骨质就开始丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

2、治骨质疏松不辩病因

骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。针对不同类型的骨质疏松，治疗手段也不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，盲目补钙没什么作用。

目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，能做到的只是预防和减缓。像某些广告上宣传的那样，吃了某种补钙制剂，就能治愈骨质疏松，这是没有道理的。

3、钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄800毫克的钙。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。

老年人预防骨质疏松在日常生活上有哪些需要注意的吗？

生活建议如下:

1)摄取大量富含钙质的食物。如乳制品、豆制品、深绿色蔬菜、坚果类等。

2)睡前服用钙质最容易被吸收，且能帮助睡眠。

3)饮食中要包含大蒜和洋葱，以及鸡蛋（如果你胆固醇浓度不高的话）。

4)进入更年期的女性和老年人，不妨每日坚持摄取适量的大豆制品。

5)避免含有磷酸的饮料、咖啡因、浓茶、烟、精制糖、盐，这些食物可能抑制钙的吸收。

6)避免摄入过量含磷的食物。如红肉类（如猪、牛、羊肉）。

7)尽量每天坚持晒晒太阳，使身体内合成足够的维生素D。

8)每天保持适宜的运动，有利于矿物质在骨骼中的沉积。

特别提醒：

冬天，很多老年人怕冷，宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳，导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少，使钙的吸收减少，加剧骨质疏松症的发生。

因此，老年人千万不要因为怕冷而窝在家中，应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。

冬日里，适时的运动、晒太阳都可减缓骨量的丢失，还可促进钙吸收以及骨细胞的活性。

建议活动时间以上午9-10时、下午2-5时为佳。

今天非常感李医生您的到来，给我们听众详细的讲解了有关骨质疏松的症状以及日常的预防注意事项。

欢迎您以后能经常做客到我们节目当中来。

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