老年人群，警惕骨质疏松！

骨质疏松是很普遍的疾病。不仅影响形象还可以严重影响生活质量。亚洲女性是高危人群。预防骨质疏松要从年轻时就开始，平衡的饮食，规律的运动，健康的生活习惯。必要时看医生，药物治疗。

山东第一医科大学第三附属医院骨科专家提醒老年人群，警惕骨质疏松！

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是一种让我们的骨骼变得脆弱的疾病。当骨质疏松症发生时，骨骼的内部结构变得脆弱，骨头的质量和力量都被削弱，很容易导致突然和意外的骨折。根据中国国家卫生健康委员会发布的首个中国骨质疏松症流行病学调查结果显示，

65岁以上的总体骨质疏松患病率高达32%

骨质疏松症有什么症状？

骨质流失通常悄悄地发生，没有明显症状。随着骨质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，容易发生骨折。骨质疏松症临床表现主要有疼痛、身高缩短、驼背、骨折以及呼吸系统障碍等。

骨质疏松性骨痛多为钝痛，以腰背痛多见，占疼痛患者的

70%～80%

最开始多表现为安静状态启动时出现疼痛，后会逐渐发展为持续性疼痛；疼痛常在需长时间保持固定姿势时加剧，有时伴有四肢放射性痛和麻木感，深夜及清晨骨骼疼痛感会加剧。而白天由于注意力分散，疼痛会稍作缓解，用力咳嗽、大便时，疼痛加剧

骨质疏松也可能会导致身高缩短、驼背等现象，多在疼痛后出现，甚至可能会影响心肺功能，导致呼吸功能下降。由于脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可能出现胸闷、气短、呼吸困难等症状

为什么要重视骨质疏松症？

骨质疏松导致的骨折，对老年人来说，是个很严重的问题。骨质疏松可以导致任何部位的骨折，但是在股骨近端，脊柱和手腕处最常见的。股骨骨折尤其危险，大约

20％的患者在确诊后一年内死亡。大约一半股骨骨折的病人最终会失去独立生活能力，需要他人看护。所以，最好是在出现任何骨质疏松的症状之前就进行早期评估，开始预防或治疗，防患于未然，避免发生骨折。

如何预防骨质疏松症？

富含钙和维生素

D的平衡饮食

奶制品，包括牛奶，奶酪，酸奶，布丁

•绿色蔬菜，比如西兰花，菠菜

•海产品

•豆类

鸡蛋，鱼类和强化奶

经常锻炼

每周至少三到四次，每次

30分钟的负重运动-步行，慢跑，负重训练等。游泳是对心肺功能很好的，但是对预防骨质疏松没有帮助。

健康的生活方式

吸烟和过量饮酒都会降低你的骨密度。

“戒烟，控制饮酒”，这两点怎么强调都不过分，很多的疾病，心脏病，各种癌症，骨质疏松等都跟吸烟和过度饮酒有关。

一定要防止摔跤

意外跌倒常常导致骨折，不仅会限制你的活动，甚至会导致丧失独立生活能力。如果已经患有骨质疏松症，那么避免摔跤就极为重要，特别是你有站立不稳的感觉或者有过摔跤的历史。

山东第一医科大学第三附属医院骨科专家在预防和治疗骨质疏松症及相关疾病方面有着丰富的经验。根据患者

“个体化”差异，给予患者制定不同的预防和治疗方案，从而提高预防和治疗骨质疏松症的有效性。骨质疏松不可怕，可怕的是忽视和大意，山东第一医科大学第三附属医院骨科专家再次呼吁老年人群，重视骨质疏松！

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