高血脂可以通过健康的生活习惯预防或延后发生。有遗传因子的人若饮食生活习惯不当，高血脂症也可能提早报到。

高血脂症的防治措施主要有以下几点：

合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是

“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

2.食盐的摄入，每人每天应少于6克。

高血脂的防治还要注意生活方式有规律性，适当的参加体育运动和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态也是很重要的。

胆固醇高要吃他汀类的药物。可是他汀类药物有损伤肝脏的副作用吗？

他汀可安全用于绝大多数患者。他汀很少导致肝脏疾病。在部分患者中，他汀可导致转氨酶水平轻度增高，这并非肝毒性表现，一般停药后就可恢复。罕见情况下，他汀可致肌肉组织损伤，其特征为肌酸激酶升高。在服用他汀的患者中，有些患者主诉肌肉疼痛、无力或其他相关症状，此时需换用其他治疗手段，包括最大限度改善生活方式或服用其他降脂药物。

高血压、高血脂应该怎么吃东西？

要饥饱适度，多吃含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食用高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等等是预防高脂血症最好的食品。

高血脂患者最好少吃的食物：

1、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少吃。

2、尽量少喝咖啡，并禁服含有咖啡因的药物。

3、少吃油炸的食物。

4、禁止饮酒。

5、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

6、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

高脂血症需要终身服药吗？

高脂血症属于代谢性疾病，需要长期持续性治疗，但是血脂正常是可以停药的。

高脂血症是不是只有胖子会得呢？

不少人认为，高脂血症是胖人才得的病，与自己无关。实际上，高血脂并不是胖人的专利，很多体型苗条的人也会得。膳食中的脂质对体内脂蛋白水平具有重要影响作用。在摄入大量饱和脂肪酸及胆固醇的人群中，其血胆固醇水平比摄入量较低者高出10%～25%。

在生活上预防高脂血症有什么建议？

1.选择合适的运动项目：根据自身情况选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

2.掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。

适当的运动频率：

中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

4.合适的运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。

5.饮食治疗贵在持之以恒。应在医师指导下选择和服用降脂药物。

6.控制体重，坚持不懈的参加体育锻炼，以利于脂肪的消耗。

7.调整合理饮食，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

8.有冠心病、糖尿病及原发性高脂血症家族史者应每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面检查。

9.40岁以上男性，绝经期后女性应每年定期做血脂全面检查。

10.为能够早期和及时地发现高脂血症，建议所有20岁以上的成年人，应该定期检查血浆总胆固醇水平。对于所有的胰腺炎患者，均应测定血浆三酰甘油水平。

（来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心）

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。