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来源：大象心健康

大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”所以大寒是天气寒冷到极点的意思，是表示天气寒冷程度的节气。

进入大寒后，天气愈加寒冷，各地均有降温，中央气象台1月23日06时继续发布

寒潮蓝色预警。

受较强冷空气影响，23日至26日，我国中东部大部地区自北向南将先后出现4～5级偏北风，阵风6～7级；气温累积下降6～10℃，局地可达10～12℃；日平均气温将由目前的偏高状态转为偏低2～5℃；期间，最低气温0℃线将南压至江南东北部至广西东北部、贵州南部等地，-10℃线位于黄淮东部-华北南部-西北地区东部一线。

预计未来48小时，华北北部、黄淮、江淮等地有4～5级偏北风，阵风6～7级；青海东南部、陕西南部、河南南部、湖北、湖南及贵州东部等地气温将下降6～8℃；东海南部、台湾海峡将有6～8级、阵风9级的东北风。

在这个寒冷的时节，人体容易犯这四种病！尤其是中老年人要格外注意！

感冒：

感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

胃病：

寒冬，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

中风：

中风发病急，进展快，在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。

心肌梗塞：

人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。

寒潮来临防御措施

防风御寒

要注意衣物随着气温的变化随时增减。典型的一点是在出门和在家时，所穿的衣服就要有所调整。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在这两个节气中应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。

睡前洗脚

“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

泡脚时水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

泡脚后擦干，用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。还要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

严防心血管疾病

因为人在吸入

冷空气

后会引起毛细血管收缩，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，进而特别容易诱发心脑血管疾病。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

饮食温补

冬季养生在饮食上适量首选温补类食物，比如：羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，如：胡萝卜、油菜、菠菜等。还要注意避免饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物。

俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”

冬季运动最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等。运动应注意适宜、适度，尤其是有心血管病史的人群，最好在医生指导下进行科学运动！

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