林小姐的一天回顾出门：六点半起床，看看窗外天气，选了一件露肩的连衣裙，七点二十出门坐公交，选一个有窗的位置坐下，开始打开手机看各种新闻消息，途中因为脖子对着车上空调有点冷，调整过两次坐姿。工作：八点半开始上班，除了上厕所、中午吃饭、喝水、上厕所之外，其余时间一直对着电脑工作，偶尔偷个小懒也是低头在刷手机朋友圈。回家：五点半下班，坐车回家，顺便打开手机和朋友聊下天，吐槽下最近的烦心事。晚上准备睡觉前，林小姐只觉得肩颈部分一阵酸痛，动一下脖子就能听到吱嘎的响声。看完林小姐的一天，你是不是觉得这些场景似曾相识，自己的一天不也是这么过来的吗？突然感觉到脖子也是一阵的隐隐酸痛呢！

对于那些低头族和电脑族来说，颈部肌肉韧带一直处于紧绷的状态，尤其随着低领衫、露肩装的盛行，颈椎疼痛者就变得尤其常见。人体背面的颈项两侧有风池穴，其正中又有风府穴，露肩和低领的盛行就很容易使这几个穴位受凉引起疼痛。中医缓解颈椎疼痛的妙招坚持热水敷颈用热水袋灌开水，裹上两层毛巾，枕着睡觉，水温根据自身情况调节，以感到不烫但是有温热感为宜。夏天水温可以一直保持到天亮，大约枕1小时左右，局部会出汗，不用在意，可以继续睡觉。一般患者可以连枕三晚，症状会明显好转，颈部轻松舒缓，甚至治愈。其原理是：血得寒则凝、得热则行。

按摩天宗穴取穴：位于肩胛骨正中，一般我们上半身保持直立，左手自然贴在右肩膀上，手指垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。常按摩天宗穴，可使肩关节周围肌肉得到放松，缓解肩颈疼痛。在刚开始按的时候会有疼痛感，一般一次按揉10-15分钟，疼痛感会随着按摩的推进慢慢减轻，直到消失即可。

中药熏洗或热敷均可药物：当归、丹参、羌活、海桐皮、防己、续断、伸筋草、透骨草、姜黄、牛膝、赤芍、杜仲各30克，细辛、洋金花各10克。熏洗——将以上材料加水煎汤，煮开滚沸30分钟后，加适量醋后让热蒸汽先熏肩颈部位，等水温温合适可以用来反复冲洗。适用于关节劳损、肌肉损伤较轻的情况。热敷——用醋泡上述药物，直至药材全部将醋吸进去，然后装袋上锅蒸30分钟后热敷患处。适用于关节劳损、肌肉损伤略严重的情况。以上药材都可以活血化淤、祛风湿而止痛，加上醋后软坚散结，伸筋活络。

朱曦琴中医师

朱曦琴中医师幼承庭训，执业后先后跟随多位民间身怀绝技的名老中医拜师学习，尽得真传。为振兴中医，弘扬国粹，感谢广大中医同仁、中医爱好者、患者、朋友们的支持，朱曦琴中医师特别为大家奉献出已做分类整理的近百种疾病的中医秘方，藏方、及我的临床验方，秘方,方便大家查阅，此方都是科学严谨，行之有效的方子。并非网络非专业人士流传的偏方，土方！一般只需要诊断清楚，根据病情选择相应的药方，都会收到很好的疗效，可以放心使用！在此朱曦琴中医师对您的默默支持，表示由衷的感谢！为了广大患者的健康，我会更加努力，感恩一路有你！

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