由于公室里面工作环境舒适，因此血多年轻人毅然的选择了办公室的工作。殊不知，久坐不动，电磁辐射，空气不流通等等不利因素都会影响健康，慢慢地变成亚健康状态，你也是这个亚健康群体中的一员吗？正确科学的养生方法交给你。

天天的生活作息有规律

保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

提前一站下车

不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。

切勿久坐不起

每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。

空闲时多按摩身体穴道

像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

多吃清淡的蔬食

蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。

常常听轻松愉快的音乐

节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。

办公室养盆花草

由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量。

及时做好心理调节

平常多和朋友、亲人聊一聊天，不要把苦闷的事情憋在心里。不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的。

由于社会压力以及人们生活习惯，环境等因素，亚健康人群越来越多。然而很多人有了症状无所适从，西医检查指标还可以，但是症状明显人难受，而亚健康正是介于健康与疾病间的一种状态。若能及时调理则健康无疾，若继续发展必然疾病缠身。很多人也意识到此，但想养生不会养生，盲目乱用保健品；想调理不会调理，去养生馆吧多数养生馆没有专业医生，只知道赚钱忽悠，保健不专业，去医院求医吧医院不重视。中医治未病，是中医精髓之一。宏晟堂中医馆特设立亚健康调理中心，我们采用中医12经络检测，亚健康预警检测，中医体质辩证相结合，采用中医药辩证论治，不同体质，不同病因，不同年龄等采用针对性个性化调理方案，调理亚健康，预防疾病，保障健康。

这里不仅有高科技的检测，而且有中医专家的辩证，不仅有治疗疾病的特色，也有养生保健的独特养生产品。李宏中医主任是世华会中医养生专业委员会主任，是世界中医药同盟会专家委员，是我省一些政要和商界精英，社会名流的的高级保健医生。在我们这个团队的保健下，一定让您防病于未然，健康快乐享受人生，真实体现是实现人生的价值！

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