生活工作中，您是否几乎离不开电脑、手机等电子设备了呢？

您是否会有一些不舒服的身体症状？

比如鼠标手、脸上长痘痘、眼睛不舒服、肩膀、手臂、后背、脖子等部位经常会觉得僵紧……

您有没有想过，这些不舒服其实是和过多使用电脑、手机等设备有关系呢？

当然，如今的生活、工作已经离不开电子产品，那么，是否有一些方法可以让我们更好地呵护自己，让身体更舒服些呢？

技巧一

茶水间肌肉放松

第一步：

选择一些能帮助肌肉放松、促进血液循环的精油，涂抹在手臂、肩膀、脖子、手腕等容易肌肉疲劳、僵紧的地方。

推荐精油：

柠檬香茅、柠檬尤加利、樟脑迷迭香……

第二步：

抖动5分钟。

要点：

双脚并拢，双膝不锁死，脚后跟离地，身体放松、轻轻抖动。

这样的振动可以帮助整个背部、肩颈放松下来。

技巧二

缓解眼睛疲劳不适

针对眼睛的疲劳，推荐矢车菊纯露。

把矢车菊纯露倒在化妆棉上，然后敷眼睛，5~10分钟取下即可。

如果是戴隐形眼镜的朋友，也可以用它做隐形眼镜的清洗液，或者是分装一点在眼药水瓶中作为滴眼液使用。

如果再讲究一点的朋友，可以用矢车菊和罗马洋甘菊1：

1混合使用，效果更佳。

技巧三

改变环境

在办公室里，尤其是在封闭的高层写字间里工作，空气流通性通常不好，空气中的含氧量偏低。

当空气中的含氧量不足时，人们的情绪状态、工作效率都会受到影响。

这时候可以使用大树类的精油来提升空气中的负离子效力，改善环境、放松心情。

大树类的精油能够带给我们走进森林里的感觉，比如雪松、丝柏、檀香……此外，还有一些果实类的像柠檬、葡萄柚、甜橙、佛手柑……也是非常好的选择。

除此之外，还有一些精油能够帮我们刺激免疫系统，比如天竺葵、迷迭香、薰衣草和茶树。

这些油的味道接受度比较高，适合在公共场合使用，也可以用来做熏香。

适合在工间操时间做的芳香小放松

再介绍一个适合在工间操时间做的芳香小放松。

方法如下：

滴一滴精油在手心，双手合十，轻轻揉搓，然后双手食指合于鼻根处。

用鼻子吸气，用嘴吐气，把注意力放在吸气上，感受吸气时芬芳的气息是怎样进入到身体的？

又在何处停留？

感受每一次呼吸时，气息的不断深入。

如果您问我这样做有什么好处，这就好像对一个没有吃过糖的人描述糖的味道，又如同那句老话所说“纸上得来终觉浅”。

而当您这样做的时候，您就会在自己的身上体会到一些有趣的变化，那时不需要任何人解释，您就真正清楚地知道做这件事的好处是什么了，而这篇文章的意义也就真实地发生了。

最后再放一段工作培训的小视频。

视频中的迷迭香精油通常可以帮助我们在会议中提神醒脑、集中注意力、增强记忆力，效果比薄荷更为强劲。

檀香纯露在这个季节可以起到很好的滋补作用，几乎适合所有人。

（本文作者：德懋堂合养生板块主理人Samta）

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