做个身体健康年度总结报告吧 做个身体健康年度总结报告吧做个身体健康年度总结报告吧

做个身体健康年度总结报告吧

提起年终健康盘点,许多OL们开始疑惑。究竟该用怎样的EXCEL表格和图示来说明这一年的健康呢?现在请放下手头的工作,你只需要回答下面的问题!你准备好了吗?

No.1:你是个毫无思虑的人吗?可以一觉睡到大天亮?

提示:此问题的回答,直接关乎到你这一年的五脏和血液的损耗。不得不说,此时此刻没有思虑应该是个好事。

选择“是”加20分,“不是”减20分

YES是:你可以一觉睡到大天亮,在过去的一年里你极少遇到失眠,这说明这一年中你的免疫力在不断增强,脾胃功能正常,骨骼和造血功能也在不断提高,因为免疫力的提高,所以各个脏器处于最佳状态,内分泌失调和贫血基本是不会来找你的。

NO不是:如果经常失眠,说明压力过大,大脑思考过于频繁,身体的各个器官仍在工作的状态,身体得不到适当调整和休息,所以月经不调、手脚发麻会不断发生。如果出现神经衰弱,就是整夜失眠,长期如此会导致贫血,使面部失去原有的光泽。

建议:改掉熬夜坏习惯

如果有熬夜的习惯,那么现在开始就要改掉了,这也是导致失眠的罪魁祸首,另外可以试着学习太极拳,它可是职业女性的最佳安眠方法哦。

No.2:你可以不用任何辅助(包括眼镜)毫不费力地将线穿入针眼吗?

提示:此问题并不是测试你的家庭主妇潜质,实际是在对你的视力做个评估。请现在开始穿针引线吧。

选择“是”加15分,“不是”减15分

YES是:恭喜你,近视、散光都没你的份,即使工作量再大,你始终拥有好视力,所以工作起来你的疲劳感会大大下降,这样才会让更多的血液涌向大脑,以保证其他部分的血液畅通。

NO不是:你似乎对眼睛不够重视,让它们感到疲劳不堪,过度的疲劳会导致视力下降,视神经疲劳,过度疲劳还可能造成弱视,更严重的还会造成视网膜脱落。

建议:眼保健操

每天坚持做2次眼保健操,如果长时间对着电脑工作,需要每个小时让眼睛放松一下,望望远方,这样可以缓解眼睛的疲劳感。另外现在似乎流行使用缓解疲劳的眼药水,但是通常这类药水都含有防腐剂,并不适合平时为了眼睛保健使用,所以在眼睛健康的时候还是少用眼药水。

No.3:你爬10层楼毫不气喘吁吁,电梯坏了也对你产生不了什么影响?

提示:这是一个关于心脏健康、肺活量和体力的综合测试。现在写字楼和住宅楼里都安装了电梯,如果哪天电梯坏了,将是对OL们的最大考验。

选择“是”加13分,“不是”减13分

YES是:首先,你的心脏非常健康,所以运动最先得到锻炼的应该是一个人的心脏,其次才是肺和其他脏器,让心脏和肺活量保持一个健康状态,体力当然就好咯。

NO不是:你的心脏功能可不是特别好,肺泡也可能长期处于“闲置”状态,所以在爬了10层楼后,你会有喘不上气的感觉,另外长期不锻炼身体的坏习惯可能让你上三层楼都感觉力不从心,所以这样的状态维持半年,就会让你的免疫力和身体灵活度大大降低。

建议:适度爬楼梯

如果没有很多时间去户外锻炼,那么不妨选择爬爬单位或家的楼梯吧,这不仅锻炼了心脏和肺活量,更能让你拥有一双纤纤玉腿啊。

No.4:你的人缘应该还不错,有闺密分享你的心事吧?

提示:难道和“闺蜜”分享心事,也和健康有关?当然,所谓无事一身轻嘛,许多人朋友一大堆,如果有朋友来找你诉说,不知你是否愿意做个倾听者?

选择“是”加12分,“不是”减12分

YES是:常把心里的不痛快说出来,会大大增强自身的抗压能力,大发雷霆的现象就不会发生,这样不但让心情保持愉快,还降低了肝病和心脑血管的疾病。

NO不是:把压力和郁闷长期憋在心里,首先你的肝脏可能会不好,时间久了女性会发生月经不调,甚至引起不育、脱发、衰老等现象,这绝不仅是肌肤老化的表面现象,身体的所有脏器也会跟着走下坡路。

建议:写日记

如果真的没有朋友可以倾诉,那么就把自己当成自己的“闺密”吧,对着日记本记录下一天的喜怒哀乐,写完一本就封存起来,这就是多年后的一笔不小的财富,这样还可以保持大脑的灵活性,增强脑细胞的活跃性。

No.5:你承认自己有多动症吗?

提示:所谓生命在于运动,但是这样高强度的运动与你的身体是否协调呢?

选择“是”加10分,选择“不是”减10分

YES是:有多动症的你身体很不错,这样就屏蔽了许多健康隐患,收益最大的是颈椎和腰椎,间隔一小时就活动一下,可以促进血液循环,避免因血液流通不畅而导致骨骼变形。在单位适当多动绝对有好处。

NO不是:在办公室如果不常动,那你一定是个不着不扣的“女战神”,争分夺秒埋头苦干,业绩提高了,身体质量却下降了,常年如此,腰椎突出、颈椎病、关节炎、眼病会相继出现,还会产生便秘,影响美丽呀。

建议:分段休息

如果真的太忙,没办法保持每小时运动一下,那么就把上午10点和下午3点作为休息时间,哪怕坐着来个扩胸运动也不错,在此期间进行一下远眺,对眼睛也有保护作用。更简单的方法不妨在快递送来的时候,勤快一点,帮同事签收一下吧。

No.6:你在任何场合都有勇气展示自己的身高吗?

提示:每天都穿着高跟鞋穿梭于都市之间的OL们,你有勇气以平底鞋示人吗?

选择“是”加8分,选择“不是”减8分

YES是:这样做很好,你的脚趾、脚底、脚跟都能跟地面接触,不但在长时间行走时感到疲倦,也可以对脚部反射区起到很好的按摩作用,长时间坚持,身体的血液循环会明显增加,并且对减肥也有不错的效果。

NO不是:每天穿高跟鞋虽然美丽了外表,但是对身体可没什么好处,这样容易让腰部肌肉、盆底肌肉时刻处于紧张状态,导致腰背关节磨损,腰椎间盘突出,长期穿高跟鞋会使小腿肌肉处于紧张状态从而阻止多巴胺的分泌,这样会使精神分裂的几率加大。

建议:备用鞋

在办公室中可以准备一双平底鞋,到了办公室可以换上,这样行动起来会比较方便,舒适感也会提高。如果实在摆脱不了高跟鞋,也可以选择内增高鞋,不但按摩足部,也会在暗中提升身高,一举两得。

No.7:你是“御宅”女吗?一下班直接回家?

提示:这年头,混的就是人脉,所以下班后,OL们大多愿意与同事朋友一起吃饭、娱乐……或许,比起联络感情,你更喜欢窝在自己的小窝里……

选择“是”加7分,“不是”减20分

YES是:虽然是宅女,但是你有相当好的生活习惯,因为熬夜会给身体带来不好的影响,拒绝消夜也是在为消化系统减负,让大脑逐渐平静下来,为睡眠做好充分的准备。

NO不是:也许应酬完回到家的你,酒意正浓,胃口大开,但是看看身体的反应吧,胃部疲惫不堪,消化系统出现问题,大脑还处于兴奋状态,心脏得不到休息,心率会不齐,肾脏还要将进入你体内的酒精排出体外……如果经常这样,你是火了人际关系,却葬送了自己的健康。

建议:牛奶和沐浴

如果真要做宅女,那么建议下班后不要吃完直接就睡,最好选择在吃饭后4小时睡觉。临睡前喝杯牛奶,泡个玫瑰花浴,这样可以让忙碌了一天的身体逐渐进入休息状态,其实睡眠也是需要过渡期的。

健康年度总结报告

80分以上良好

2016年,你还算比较爱惜自己,所以并没有给自己的健康埋下什么隐患,身体不会因为年龄的增长而加快老化,请在2017年继续努力保持吧!

60分左右说得过去

你已经在2016年为自己的健康埋下了些许隐患,请在新年开始调整吧,为自己制定一个2017年的健康计划。对自己的身体负责,才是对人生的最大交代。

50分以下糟糕透顶

如果你继续保持现在这样的状态,那么,毫不客气地告诉你,2017年你会大大增加进医院的次数,爱惜一下自己吧,别等问题来了才后悔末及。

2017年,祝你好运!

来源:

39健康网

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