你发现没，细腰是女人的特别偏好，其实男人也偏爱细腰的女人。

不只是现代人喜欢细腰，自古以来，小蛮腰都是曲线美的一个标准。

唐代诗人白居易在诗中写到：樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。

婀娜多姿的身材谁不想拥有？无奈的是，吃完饭肚子就会胖一圈，女人发胖总是先胖腰。

让自己的腰更细，一直都是仙女姐姐的必修课。女人只有先拥有细腰，才会有S型身材。S型身材和水桶型身材、苹果型身材的关键区别就看腰细不细。

你知道吗？

细腰不仅仅是好看，同时也反映出了一个人的健康程度，代表着更稳定的核心，更健康的内脂，以及更好的腰腹发力习惯。

经常久坐的你，腰部有肉肉是不可避免的，特别是到了秀身材的季节，总是会被两侧腰的肉肉妥协，更不敢穿修身的衣服。

要知道，对女人来说，不能穿美美的衣服和裙子，简直是自我折磨。

为了甩掉这层碍眼的肉肉，有人拼命节食，有人疯狂运动，结果呢？

节食后不该缩的地方却缩小了，搞不好肠胃饿坏了，还哪哪都不舒服，健康严重受损。

有很多疯狂运动的人，一旦某天突然停止运动，体重就加倍的反弹回来，甚至有的人由于过度运动，造成了关节或腰椎劳损和退化。

其实，减掉肚子上的肉肉并不难，你得先找到令你“大肚子”的原因是什么，然后用对方法，肚子才能瘦下去。

令你苦恼的“大肚子”可能是由以下6个原因造成的：

肠胃不通、消化不良、便秘等造成小腹总是鼓鼓的；

产后腹部肌肉无力造成的松驰；

习惯性的塌腰提臀、肚子向前挺，造成的骨盆前倾；

平时坐的久，动太少，造成腹部脂肪很难消耗；

自控力差，常常情绪失控、焦躁、睡眠质量差；

内在过多关于“胖”的负面信念对你的阻碍。

找到原因，用对方法，肚子才能瘦下去。

我也曾经历过土肥圆的暗淡时光，也曾在生完孩子后对自己的身材抓狂焦虑。

幸运的是，我有14年的瑜伽经历，我总结出了一套针对性的瘦腰收腹方法，让自己成功逆袭，也在瑜伽课上帮数千人华丽转身。这套练习，只要你每天坚持，两周后线条感就能出来，21天腰腹部明显瘦几圈。

我把这套方法放在了焕颜养心瑜伽《美人腰系列》中，这套练习适合春夏两季，能够帮助你排毒瘦身，调理肠胃。

你将得到以下好处：

不挨饿不节食的食谱

：帮你甩掉70%的大肚油脂；

避免运动损伤

：练习中用无氧运动快速热身启动身体，唤醒腹部周围的肌肉。

美人腰呼吸

：专用呼吸法，激活核心，促进腹部收缩；

纠正骨盆前倾

：使骨盆正位，消除假性肚子；

完美燃脂紧腹

：采用动态的全身运动和针对于腰腹的局部练习相结合；

瘦身魔法冥想

：消除你对美好身材的负面信念，同时调理肠胃和消化系统，给瘦身助力。在练习中培养你对瘦的信心和美好感受；

唱诵能量强化

：针对腹部的唱诵练习，帮你强化腹部的能量，调理肠胃，辅助瘦身。

也许你还有这些疑问？

这套练习适合我吗？

以下人群都适合：

久坐办公室，肚子一堆肉的上班族；

生完孩子，想把肚子练平的宝妈们；

年过三十，肚子越来越大的中年人；

骨盆前倾，想让身材更完美的你；

苹果型身材，希望重点突破肚子的多肉党。

练习多久能看到效果？

每个人的状况不同，会有一个适应阶段。初步试用是两周，建议坚持至少一个月。大部分人两周线条感出来，21天腰腹明显瘦几圈。

饮食需要很讲究才行吗？

瘦身减脂，7分吃，3分练习。不用挨饿节食，更不需要费心去吃减脂餐，课上会教给你简单的饮食方法。

年纪大的人可以练吗？

除了孕妇，以及有冠心病、高血压、腹部做过手术还未康复的、骨骼损伤和其它痛症等特殊人群之外，都可以练习。

刚生完孩子，能跟着练吗？

顺产后三个月，剖腹产后半年，在伤口完全恢复之后，没有其它特殊症状即可练习，练习强度可适当降低。如在哺乳期，可以联系老师，告诉你一些注意事项。

你的小蛮腰，指日可待，加入我们，立即行动！

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