久居办公室的

们，或多或少都有一些办公室习惯。这些习惯，你也许都觉得无所谓，但是他们的危害，啧啧，其实你根本难以想象。所以，是哪些呢？

一：跷二郎腿

对于姑娘们来说，二郎腿姿势不仅不雅，还会使腿部的血流不畅。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，那么这个姿势将使得病情更加严重。提醒那些腿长的姑娘们和孕妇，如果跷二郎腿时间过长，那么静脉血栓这种病也许就此和你结缘了......

建议方案：

大家可以这样，

每工作一个小时左右就站起来活动一下，在办公室里走几圈，这样在坐下来的时候自然就不想跷二郎腿了。

二：用头和肩膀夹着听筒打电话

打电话时用一侧肩膀和耳朵夹着电话，会使身体无形之中处于一种非常难受的体位。这种姿势不仅使得颈部和肩部的肌肉高度紧张，而且使得动脉里的氧气无法正常送达该部位呢。

建议方案：

维尼觉得吧，

如果你是办公室超级大忙人，实在是不能空出一只手来握着听筒，那就申请一套耳机式电话系统吧。虽然说的有点夸张，但是这恐怕是唯一的解决办法了。

如果没有耳机，又只能用肩膀夹着听筒，那就只有时刻提醒自己，每听一个电话就换一侧肩膀。这样，至少可以将压力平均分配给两个肩膀。

三：每天喝大量咖啡

的确，每天都很疲劳，没有精神，所以需要咖啡来帮助一天的工作生活。而且，咖啡还可以抑制食欲、减肥排水，似乎好处很多么。

没错，咖啡是可以振奋精神。但是，还是请尽量少喝为妙。一小袋常见速溶咖啡中的咖啡因需要

个小时以上才能完全被人体分解排出。而且，过多的咖啡因会使大脑变得异常兴奋，时效性过后，人又会变得分外疲惫。

建议方案：

咖啡很香浓，当然是可以喝的。

不过，以每天一杯为好。

建议最好在早上饮用。因为，我们的身体在上午的分解能力最强，可以尽快将咖啡因中的成分分解，咖啡喝完之后，可以马上开始喝水，水可以加速滞留在身体内的刺激物质排出，从而减轻咖啡因的作用。

四：很少喝水

长时间缺水对女人的各个器官的危害都非常大，而口渴时的畅饮对身体健康危害最大。短时间内集中大量饮水，血液和间质液就会自动补充均衡，有可能造成水渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。

建议方案：

这件事就只能靠自己了，维尼只能帮你到这儿啦。

记住，每天到办公室的第一件事情就是接一杯水放到自己面前，或者写一个字条贴在电脑上，时刻提醒自己喝水。

五：憋尿

长期憋尿可能引起膀胱损伤，肾周围脓肿等病症，女性更是容易造成膀胱和脑颅被细菌感染，甚至还会引发生理和心理上的紧张，从而导致高血压病人血压升高，冠心病人出现心绞痛、心率失常等问题。

建议方案：

一般的情况下，建议一有尿意就立即起身去解决。如果实在没空已经憋了一段时间后，除了尽快将尿液排出之外，还需要再补充大量水分，强迫自己多小便几次。这样对膀胱有冲洗作用，可以避免膀胱内细菌的滋生，防止不必要的疾病。

六：长期加热饮水机，只接热水喝

在办公室，饮水机是我们主要的饮水来源。但是饮水机常年处于加热状态，水中会产生重金属、砷化物等有毒物质，而且水经过反复加热后，活性降低，铁、铝的亚酸盐含量明显增加，长期饮用更会危害肠胃健康。

而在非生理期，适当地饮用凉水，反而有益于我们的健康哦。

七：伏案午睡

习惯伏案小憩，其实这是很不健康的。一般人在伏案午睡后悔出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形，弧度改变，倘若每天都压迫眼球，会造成眼压升高，长此下去视力就会受到损害。另外，伏案休息容易压迫胸部，长期为之，不利于我们胸部的健康和美丽。

建议方案：

午餐后吃一些具有提神醒脑的高蛋白的零食，如干果或是低脂肪的酸奶。如果有条件，可以饭后离开办公室，到空旷有绿色的地方走一走。

八：喜欢把空调温度调的过低

空调温度过低，会导致头痛、感冒、热伤风，引发呼吸道疾病。且室内外温差较大，容易引起中枢和风热感冒。

建议方案：

缓解工作压力，遇事心平气和，不要太过激动。另外，从人体机能方面考虑，最合适的温度是

℃，室内外温差不宜超过

摄氏度。

九：画过分精致的工作妆

在封闭写字楼里，过厚的粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤呼吸的新陈代谢。粉底中的汞元素长期刺激皮肤，还会让脸部肌肤角质层增厚甚至老化。另外，口红中的油脂成分吸附了空气中的尘埃、金属分子和病原微生物，它们不知不觉进入你的口腔，身体吸收毒素不说，

还会引发口腔过敏和传染性疾病。

建议方案：

隔离霜和防晒霜是不可少的，而除此之外，建议漂亮

们为了身体健康，还是应该以淡妆为主。并且记住，

回家一定要卸妆。

十：驼背坐着

我们都知道，驼背是很难看的，而且长期驼背会造成骨骼变形，会有脊椎软骨磨损，张骨刺，压迫到神经的情形。

建议方案：

常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸，每工作一段时间就站起来活动一下，做做扩胸健美操；双手伸到背后合掌，手指朝上，掌心相对，将此动作养成每日的习惯。

维尼在这里很诚恳的说，当你发现自己开始有以上这些小习惯时，千万不要不以为然！坏习惯就是纸老虎，请对自己咬咬牙，及时纠正。

办公室的陋习是了解了，

那么上班族的饮食问题呢？

运动问题呢？

要是不了解，

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