如果你是一位久坐办公室的上班族，

想必你也有着发胖的痛苦体会，

屁股怎么变大了...

腰怎么堆了这么多肉...

脖子好痛好酸...

最近没吃啥啊怎么又长了2斤

这条裤子又穿不下了！

跟颖儿一起看看

这4个上班族减肥实用小方法吧

攻略1：

自带水果当零食

那些自从减肥开始，就把零食打入冷宫的菇凉要注意了，适当地吃点零食，当然这里说的是低热量的水果零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。

攻略2：

工作姿势经常变

颖儿最近看健康微博里的文章写到，美国梅奥诊所的教授詹姆斯-列文博士说：“我们已经比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。这样折算下来，相当于一年要多长10斤。”怪不得，现代的人容易长胖。

对抗办公室热量消耗太少，应保持变换工作的姿势。隔一段时间，可以站着看一会电脑，一会可以跪着，地板比较硬的话，最好在下面放一个垫子，看电脑。小小的变化，就能多消耗一点热量，另外不至于让下半身过胖。不知道什么时候起，总是能看到身边的小助理，站着用电脑打字。

还有一些健身达人说过，坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

攻略3：

多喝纤体茶

很多朋友由于作息时间不规律，往往会造成便秘的烦恼。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，很容易就会让MM们产生小肚子，如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。

攻略4：

不对电脑吃午餐

最近，在我们做的一个调查中，很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食。所以，要吃得健康，最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。

PS：颖儿建议，日常生活在饮食中多摄取蔬菜、水果，少吃精制淀粉、乳白面包、甜食等易发胖的食物。当然如果你是不易长胖的体质就可以随便大饱口福。

变美的过程中

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