午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，预防大脑过度损耗。短暂的午睡可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出思维僵局。

午休可以让人更加精神，头脑更清醒，但有的上班族中午睡不着怎么办呢？

在每天同一时间都躺下，尽量

深呼吸

，想象一个比较舒适的环境，使

变慢。让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了。害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独一间小屋避免打扰。但是，即使午休睡不着，也不要用错误的方式午睡，因为会损伤你的身体。

电脑旁睡

电脑辐射最强的部位是显示器，尤其是显示器的背部位置，而公司的电脑大多是背对着放的，辐射更强了。经常在电脑旁边午睡容易受到电脑零件的辐射，很可能会影响到心情焦虑不安，甚至会引起神经功能紊乱、大脑反应迟钝。

伏案而睡

也就是趴在桌子上睡。中午休息时间比较短，除去吃饭时间，一般1个小时左右，即使离家近的也无力来回颠跑，只得在办公室趴下将就一下。但是趴着睡对胳膊、脸部、眼部肌肉骨骼都会有影响，轻则麻木，重则面瘫。同时脊椎无法舒展开来，容易导致腰椎间盘突出，变成腰突一族。

戴隐形眼镜睡

一部分人会戴隐形眼镜，在吃过饭之后回到公司工作处，时间急嫌摘掉麻烦，有的就戴着眼镜睡下了。戴着隐形眼镜午睡醒来后，眼睛会莫名流泪，还可能出现视力模糊的情况，稍有不慎还容易引发感染，导致各种眼病。

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