目前很多上班族患上了“甜食综合征”，特别是在工作压力大的时候偏好甜食，久而久之在心理上也形成习惯，觉得吃甜食会让人开心。其实，选择好的解压方法对于工作至关重要。下面帅帅为大家提供了一些实用妙招，助大家减少压力，让大家工作生活更惬意。

压力一

工作任务繁重，需要经常熬夜、加班，时不时的造成生理时钟混乱、内分泌失调，情绪低落、郁闷。

减压妙招：

中午小憩

在工作强度较大、任务比较重时，可以利用中午休息时间，小睡二十分钟，不仅有利于恢复体力，还能减少疲劳感的。另外，帅帅告诉你个小秘密，多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病哦。

压力二

工作枯燥乏味，与自己的兴趣爱好相差甚远，没有激情、没有活力，每天都累觉不爱。

减压妙招：

自我激励

理想和现实总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励。比如：心情郁闷时，去洗手间对着镜子笑一笑，告诉自己一定能克服困难。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。

压力三

劳动与回报不成正比，工资低得可怜。要求加薪却被Boss无情驳回，心里不平衡，觉得自己是全世界“最不幸”的那一只。

减压妙招：

深呼吸

遇到这种情况，最好的办法就是离开office，花十分钟的时间做深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静。回到办公室后，在白纸上画几个鬼脸，将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。记住只有远离心理阴影，才能看到美好的明天。

压力四

工作时与同事产生分歧和矛盾，或者与上司沟通出现问题，造成人际关系紧张，气氛不和睦，自己心中也有强烈的不满。

减压妙招：

坐在电脑前，心里想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若是还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松地投入工作。

压力五

一个人长时间对着电脑，处理一大推的公务，压力和责任没有他人可以共同分担，心中难免感到压抑和不安。

减压妙招：

工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感，若是难以集中精力做事，可以在网上和知己好友先倾诉一下烦闷，或者看看有趣的图片和文字，待自己静下来再开始工作。午休时，也可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。

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