前段时间，龙妈看到一条新闻被吓到了。

西安一名12岁小男孩就诊半年前觉得右脚大拇指关节疼痛难忍，并出现局部红肿。

结果到医院一检查，发现血尿酸高达800μmol/L，比正常数值高了整整一倍。

经医生诊断，小男孩患上的，竟是一般中老年人才会得的痛风。

而这个罪魁祸首，就是甜点和饮料。

尤其是碳酸饮料，小男孩几乎一天一瓶，基本上代替了水。

现在大家生活条件越来越好，这样的案例其实并不少，家长以为给了孩子最好的生活条件，到头来这些零食饮料却可能害了她。

特别是家里有些老人，对这方面可能更加不注意。

年关将至，餐桌上的饮料，也随着春节的到来而出现地愈发频繁。

趁此机会，龙妈正好来盘点一下被列入“黑名单”的四种饮料！

碳酸饮料

我们先来看下碳酸饮料的配料表：

主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。

这些东西，除糖类能给人体补充能量外，几乎没有任何营养成分。

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。

特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；

而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。

儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期，如果孩子饮食不均衡，形成高磷低钙，再习惯喝过多的碳酸饮料。

不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔，并造成发育迟缓。

英国一项最新研究结果显示：

碳酸饮料里的一种常见防腐剂苯甲酸能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。

像可乐，里面还含有咖啡因。

婴幼儿对咖啡因尤为敏感，因此非常容易成瘾。

小儿过多喝碳酸饮料还可导致龋齿。

有数据表明，90%以上的青少年因喝碳酸饮料腐蚀了牙釉质保护外层。

青少年频繁饮用可乐，出现睡眠障碍问题的概率也相对更高。

为了孩子健康，还是要尽量控制给孩子喝碳酸饮料的频率，能不喝就不喝。

含乳饮料

很多孩子不喜欢喝纯牛奶，家长就用酸酸甜甜的乳饮料代替。

特别是近几年火起来的乳酸菌饮料。

乳酸菌饮料分为活性和非活性两种，最简单的区分方法就是看它的储存方式。

活性乳酸菌饮料含有活的乳酸菌，需要在2°C~10°C冷藏储存，对肠胃有一定的调节作用。

常温下储存的则是灭活性乳酸菌饮料，不存在活性乳酸菌的功效，除了口感好，基本上对孩子无益处。

但无论有没有灭活，乳酸菌饮料都不能代替牛奶，归根到底它只是饮料，即便是活性乳酸菌调节肠胃平衡也很有限。

除了营养价值低，糖分高也是很大一个隐患，市面上大部分乳酸菌饮料的含糖量都比可乐高。

数据来源：各款产品外包装营养价值表标示值

而其他含乳饮料，看配料表会发现，“饮用水”往往排在第一位，添加物倒有一大堆，营养价值可想而知。

对于那些不爱喝牛奶和乳糖不耐受的孩子，酸奶是个很不错的选择。

酸奶营养价值高，富含蛋白质、钙、乳酸菌和维生素。

深圳市消委会25款酸奶比较试验结果

但市面上很多都是含糖量高的风味发酵乳，大家在选购时注意看成分表，尽量选择含糖量低的酸奶。

深圳市消委会25款酸奶比较试验结果

果汁饮料

有些孩子不爱吃水果，家长就用果汁代替水果给孩子补充维C。

因为口感好，孩子一不小心就容易喝多。

外面买的果汁最大的问题就是含大量的糖和碳水化合物。

由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用，而是从肾脏排出，长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种称作“果汁尿”的病症。

另外，过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。

果汁的营养却很有限，多数果汁都不含蛋白质(蛋白质食品)、脂肪、矿物质、纤维素(纤维素食品)、维C以外的其他维他命类。

美国儿科学会提醒家长和儿科医生提醒：

过量摄取果汁，会因抑制食欲或过多摄入糖分而导致肥胖以及引起腹泄、牙齿腐蚀、营养不良和肠胃病等不良后果。

甜味剂、防腐剂和人造香料也是儿童健康的一大隐患。

英国南安普敦大学的医生在一群儿童中发现了“果汁饮料综合征”。

这些儿童大的7岁、小的只有2岁，他们每天从碳酸饮料和果汁中摄取的热量达到总热量的1／3。

孩子们食欲不振，好动、情绪不稳定，时常腹泻，吃饭时常吵闹，这些症状与大量饮用果汁、饮料有关。

那么自己在家鲜榨的纯果汁呢？

但鲜榨果汁依然不能代替水果，当水果压榨成果汁时，果肉和膜被去除了，在这个过程中，维生素C也会减少。

另外，水果中的植物纤维也是有益健康的，但在榨汁时，这些植物纤维也被剔除。

适当摄入是健康食品，但经常性过量饮用，还容易让孩子养成不爱喝白开水的坏习惯。

针对这些情况，美国儿科学会特意制定了儿童喝果汁的相关建议：

1、6个月以下的婴儿不宜饮用果汁；

2、6个月以上的儿童不宜使用奶瓶或杯子饮用果汁。因为饮用方便容易过量摄取；

3、1~6岁的儿童，天天摄取果汁的量不得超过4~6盎司(约合113~170克)；

4、婴儿睡觉前不宜喝果汁；

5、7~18岁的孩子天天摄取果汁的量不得超过8~12盎司(约合227~340克)；

6、对所有年龄段的孩子来讲，吃水果要比喝果汁好。

功能性饮料

功能性饮料一般是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有咖啡因、牛磺酸等成分。

这些成分有一定的抗疲劳和适量补充钙、钾、矿物质、电解质等作用，比较适合体力损耗较大的特定人群和成年人。

而儿童正处在发育阶段，运动量较小，如果过量补充这些成分，会加重孩子自我调节的负担，过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。

特别是功能性饮料里的咖啡因，会抑制钙的吸收影响孩子的骨骼发育。

经常摄入咖啡因也会导致上瘾、食欲减退、变得焦虑和神经紧张。

国外就曾有孩子喝了功能性饮料，导致咖啡因中毒致死的案例。

有儿科医生说，一个12岁以下的儿童，如果每千克体重中含有超过2.5毫克咖啡因就会受到危害。

一罐500毫升的怪物能量饮料含有160毫升咖啡因，一罐250毫升的红牛功能饮料含有80毫克咖啡因，一杯咖啡中含有100毫克咖啡因，这都足以对孩子的健康产生危害。

出于对高糖分和咖啡因的担忧，一大波英国超市宣布，将禁止向16岁以下青少年出售功能性饮料。

美国儿科营养专家在《儿科学》杂志上发表报告也称:

“每份运动饮料中含有10至70卡的热量:每份功能性饮料的热量为10至270卡。

应尽量不让或禁止少年儿童经常饮用含碳水化合物的运动饮料。”

说了这么多，龙妈不是建议大家禁止给孩子喝饮料，而是给大家提个醒。

哪些饮料是可以偶尔适量喝一喝，哪些又是坚决不能给孩子喝的。

任何东西过犹不及，千万别让孩子养成了用饮料代替白开水的坏习惯。

特别是一些含乳饮料，简直是生活当中的重灾区。

一个小小的饮食习惯，导致的后果却可能是关乎孩子健康的大问题。

还请大家重视起来，转发在看，和龙妈一起，为培养孩子良好的饮食习惯努力！

参考资料：

[1]李少华．食品加工技术：华中师范大学出版社，2010.08

[2]澳研究发现摄入过多“垃圾食品”易导致青少年睡眠问题．中央电视台．2021-01-02

[3]辛辉．怎样吃才安全不可不知的360种食品安全常识：中国政法大学出版社，2012.05

[4]王颉，何俊萍．食品加工工艺学：中国农业科学技术出版社，2006.9：521

[5]儿童喝功能性饮料有碍身体健康·《科学养生》2011年第9期

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