现在的上班族MM们虽然都越来越注重养生了，但是迫于工作过于忙碌的原因，总是有不少的MM们会忽视了喝水的重要性。不少的上班族女性每天的工作量比较大，上班时间的8个小时几乎都被工作占得满满的，甚至夸张到每天连起身倒水、喝水的时间都几乎没有。

喝水不足对我们身体的伤害有多大，大概也不用再啰嗦了。对于一些爱美的女性来说就更加雪上加霜了。

所以，为了美丽和健康，各位上班族从今天起就跟小编一起，好好学习这本“补水圣经”，养身又养颜哦!

喝什么？

我们应该喝什么水？

1.喝好水

我们要尽量避免经常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利，亦可选择优质的矿泉水。

2.饮温水

对于办公室MM们来说，温的开水是冬天最好的选择，不要喝太烫的开水，这样子不但容易烫嘴巴，而且喝太烫的水对肠胃不好，不管是饮水还是吃东西都要避免太烫，容易伤到食道和肠胃;夏天的时候，天气比较热可以选择比较凉的水，这样比较解渴，不会喝完后觉得干干的。不过，正在经期的MM们可千万不要贪凉喝冷水或者冰水哦，否则容易引起痛经。

怎么喝？

我们应该如何饮水？

1.空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴。而最有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

2.能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。而且多喝水多排尿可以将身体内的毒素排出体外，不仅有益健康，而且能减少色板，让肌肤水嫩有光泽。

3.少喝饮料

饮料中含有大量的糖分、色素和食品添加剂，长期饮用会加重身体脏器的负担，也会影响体重。

4.饭前喝水

吃饭前喝一点水，可以减少食量，从而达到减肥的效果。同时，饭后不应该立刻喝水，否则不利于消化。

爱美计划

爱美的喝水的好计划

6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，血液的浓度比较高，所以起床后先喝250CC的温水，可帮助肾脏及肝脏解毒、降低血液粘稠度。

8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，先给自己喝一杯水，补充一下水分，神清气爽地迎接一天的工作!

11:00：在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，同时有助于放松紧张的工作情绪!

12:50：用完午餐半小时后，稍微喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15:00：以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料吧！一杯好水一样可以提神醒脑。

17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水!不过不要一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。睡得好，皮肤自然更美了。

水和还有话要说……

喝水的重要性不言而喻，各位上班族MM们即便再忙也不要忘记喝水哦！没有喝水习惯的MM们可以按照小编的那个喝水时间表，培养出一个爱喝水的好习惯，不过比多喝水更重要的是要喝好的水。

与此同时，水和电器也在为人们提供全系统健康用水不断努力，水和水调机通过革命性创新技术，将净化器、饮水机、热水器进行科学系统的深度整合，有效去除水中杂质、细菌、重金属、余氯等有害物质，保留人体所需的矿物质与微量元素。一机系统解决家庭和商用办公空间的各种饮水和用水问题。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。